Comer fruta después de la cena realmente se mete con tu digestión? Vamos a discutir

Dicho esto, si no está acostumbrado a comer fibra por la noche, manténgase en porciones más pequeñas al principio para evitar síntomas de indigestión. Además, señala que aquellos con diabetes y/o niveles elevados de azúcar en la sangre deben consultar a un dietista registrado o un médico si se sienten inseguros de cuánto fruta es apropiada para ellos por la noche, ya que tienen que ser más conscientes que otros sobre cualquier tipo de consumo de azúcar.

Si tiene un estómago sensible, solo alivie lentamente

Como se mencionó, su cuerpo estará totalmente a bordo con una porción más pequeña de manzanas, naranjas o raspberries, una vez que haya hecho los platos y tenga un anhelo de algo dulce. "Al igual que cualquier cosa, tenga en cuenta la cantidad de fruta que devuelve para evitar cualquier indigestión potencial, especialmente si no está acostumbrado a comer mucha fibra por la noche o tener un estómago sensible", dice el dietista. "Manténgalo a solo un pensamiento de un puñado de bayas, una clementina o un pequeño tazón de fresas para redondearlo!"

Los tamaños de porción de algunas de tus frutas favoritas

Según el u.S. Departamento de Agricultura (USDA), su recomendación diaria de dos tazas puede venir en forma de frutas frescas, congeladas, secas, enlatadas, precortadas o puradas todo bien. Pero para aquellos que tienen un estómago que es sensible a la fibra, haga referencia a la lista de porción única a continuación de Beckerman.

• Una taza de manzana es igual a 1/2 de una manzana grande
• Una taza de plátano es igual a un gran plátano
• Una taza de uvas es el equivalente a 32 uvas sin semillas
• Una taza de pomelo equivale a una toronja mediana
• Una taza de naranja es el equivalente de una naranja grande
• Una taza de ciruelas es el equivalente de tres ciruelas medianas
• Una taza de fresas es igual a ocho grandes fresas

Ahora, por favor, disculpe mientras voy a disfrutar mi postre afrutado y chocolate en paz.

Alguna vez oído hablar de una fruta llamada el aguacate? Aquí está el veredicto nutricional sobre la grasa favorita de todos:

Entonces ... ¿pueden las frutas y las verduras realmente ser realmente malas para ti?? Además, frutas bajas en azúcar que no te dejarán con un azúcar alto.

Artículo publicado originalmente el 1 de octubre de 2019 con informes adicionales de Betty Gold.

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