Los documentos dicen que hay una señal segura de que definitivamente es hora de ir a terapia

En lugar de preguntarse si se beneficiaría de la terapia, suponga que todos puede beneficiarse de alguna forma de terapia, dice el Dr. Reembolso. “Lo que podría ser mejor de 45 minutos con alguien que se centra únicamente en usted, está de su lado y quiere ver que tenga una vida más saludable, más satisfactoria y equilibrada?" él pide. "Por qué no quieres ir?"

Claro, hay un estigma en torno a la salud mental que albergan algunas personas, incluso subconscientemente, y que puede ser una barrera para obtener la ayuda necesaria. Y aunque ese estigma parece estar disipando en gran parte a cada vez más personas que hablan abiertamente sobre sus luchas personales-DR. Rego dice que muchos todavía dudan en buscar terapia por temor a lo que otros pueden pensar o lo que podría decir sobre ellos.

Terapia no es un único tamaño y es más un término casi tan amplio y variado como "ejercicio."

Para superar el estigma, primero date cuenta de que no hay daño en la prueba de terapia. "No tienes nada que perder", Dr. Rego dice. Además, hay diferentes formas disponibles para probar, y es importante elegir el tipo adecuado para usted. Comprender este componente que terapia no es de talla única y es un término casi tan amplio y variado como "ejercicio", puede ayudarlo a comprender cómo es realmente, y minimizar cualquier estigmas al que pueda suscribirse.

Por ejemplo, si desea concentrarse en resolver los problemas actuales o en la creación de habilidades para cambiar con respecto a los pensamientos y comportamientos, la terapia cognitiva conductual (TCC) podría ser adecuada para usted, Dr. Livesey dice. Y si desea comprender sus patrones de pensamiento o comportamiento, motivos subyacentes y necesidades que puedan tener raíces en experiencias emocionales anteriores, la psicoterapia psicodinámica puede ser su mejor apuesta. También hay terapias especializadas para el trauma, los trastornos alimentarios, los trastornos de la personalidad, el autismo y más, agrega. “Al igual que la atención médica física, la atención de salud mental tiene una amplia gama de opciones, y debe sentirse cómodo tanto con su proveedor como con el curso del tratamiento que elija."

Es importante recordar que los profesionales de la salud mental están ahí para ayudar, y tienen herramientas basadas en evidencia para hacer exactamente eso. Pueden (y deberían) darle información sobre si creen que puede beneficiarse de la terapia, y cuánto tiempo estiman que el proceso podría ser para usted, Dr. Rego dice. "Juntos puedes decidir si una relación continua es importante", dice. "Si no, es como obtener una factura de salud limpia en un."

Porque en realidad solo puedes beneficiarte de probar la terapia, incluso si solo vas a una sesión para ver cómo es, simplemente tener curiosidad por intentarlo es la señal de segura que es exactamente lo que debes hacer. "Solo participa en el proceso", Dr. Rego dice. "Te sorprenderá cuánto sacas de él."

Cuando se trata de terapia de pareja, es una idea inteligente probarlo antes Hay un problema, ¿por qué. Y aquí hay algunos consejos para encontrar un terapeuta inclusivo.