¿Tiendes a despertarte en el lado equivocado de la cama?? Necesita este despertador con un altavoz motivacional incorporado

A partir de ahí, los nuevos momentos de la mañana llevan las cosas un paso más allá, ayudándote a pasar de "Estoy despierto" a "Estoy listo para levantarme de la cama."Después de presionar el botón grande y táctil" elevar "en la parte superior de la alarma para apagarla (significado por un ojo abierto), simplemente lo presione nuevamente para obtener su momento matutino. Esto significa que no tiene que tocar su teléfono o ir a la aplicación Hatch para que el contenido funcione, lo que ayuda a eludir la tentación de abrir inmediatamente su bandeja de entrada o desplazarse por una serie de notificaciones de noticias (y sacrificar esos pocos minutos que lo haría '' he tenido para ti).

En cambio, solo presionando el botón "Rise" en la ESCHEL RESTORE 2, será guiado, de inmediato, hacia el breve contenido de su momento matutino. (Todas las opciones son a propósito de cuatro minutos o más cortos que incluso las personas más ocupadas sienten que pueden participar.) Juega a través de tres altavoces incrustados en el despertador a un volumen que puede ajustar tocando en la cara del reloj, que también brilla con un emparejamiento de luz de su elección.

Si bien, una vez más, hay momentos matutinos que incluyen cosas como estiramiento guiado, trabajo de aliento energizante y afirmaciones inspiradoras, la opción con la que he estado vibrando es el contenido de "Jump Start" de mi amigo Dane (lo conociste arriba). A partir de ahora, esto incluye alrededor de 15 selecciones diferentes de sentimientos motivadores atendidos al azar (aunque la aplicación promete contenido adicional de forma continua), siempre redondeadas con una declaración para "conseguirlo" o "aprovechar el día."

Hasta ahora, he escuchado como Dane me ha dicho, alegremente, que el resultado de cualquier día es "10 por ciento lo que te sucede y el 90 por ciento de cómo reaccionas", que vale la pena "hacer lo más difícil de tu -Do List primero ", y que los desafíos de replanteamiento de" Tengo que "a" Llegar a "pueden promover una" actitud de gratitud."Y por cursi que parezca, hay algo en la combinación del entusiasmo interminable de Dane y la consistencia reconfortante de saber que siempre estará allí, listo para llevarme a mi día, eso en realidad hace que estos pocos minutos cada mañana.

Varios días en este nuevo ritual de la mañana, incluso mi novio que alguna vez se hábilmente se ha vuelto detrás de él, a menudo rompiendo una sonrisa en el comentario de Dane. A veces, sus mensajes motivadores sesgados tan curiosos en tono o contenido que es difícil para los dos no reír-Pero independientemente de si nos estamos riendo con dane o con dane, nos estamos riendo de todos modos. Y qué mejor manera de comenzar el día que con la risa?

La ciencia del sueño detrás de los "momentos matutinos" de Restaure 2

No justo tener la voz y el contenido particularmente motivador de Dane de agradecer por mi capacidad de levantarme de la cama más fácilmente en estos días. Hay una verdadera ciencia detrás de adoptar un ritual matutino inspirador de cualquier tipo. Y el restaurante 2 hace que sea perfecto hacerlo trabajando directamente en el despertador que estaría configurando y apagando de todos modos.

“Una rutina matutina es importante para darle espacio entre estar dormido y el ajetreo del día."-Jessee Dietch, PhD, DBSM, psicólogo clínico y asesor de sueño

"Escuchamos mucho sobre la importancia de una rutina a la hora de acostarse, pero una rutina matutina también es importante para darle espacio entre estar dormido y el ajetreo del día", dice el psicólogo clínico Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Assor y Director del Laboratorio de Investigación de Evaluación de Salud, Intervención y Difusión (SHAID) del sueño en la Universidad Estatal de Oregon. “Construir en este búfer puede ayudar a crear menos prisa y estrés por la mañana y prepararlo para participar positivamente en el día."

De hecho, la investigación ha encontrado beneficios significativos de una rutina matutina llamada "R.I.S.mi. U.PAG.,"Desarrollado originalmente por la psicóloga clínica Allison Harvey, PhD, y su equipo de la Clínica de Investigación Golden Bear Sleep & Mood de UC Berkeley para la investigación sobre las comorbilidades de los problemas del sueño y las condiciones de salud mental. El nombre de la rutina es un acrónimo:

RiñonalESISTA DISPARACIÓN
IActividad de infringe en la primera hora después del despertar
SHower/Wash Face de inmediato
mixpete usted mismo a la luz del sol
Umúsica pbeat
PAGtiene un amigo para aumentar el estado de alerta

Y en particular, se ha demostrado que esta rutina reduce la duración y la gravedad de la inercia subjetiva del sueño (también conocido como ese cerebro, el cerebro no es una sensación que ocurre inmediatamente después de despertarse).

Los momentos matutinos de la ESCHEL RESTORE 2 respaldan algunos elementos de esta R.I.S.mi. U.PAG. rutina, dice el Dr. Dietch, “Incluyendo ayudarlo a resistir la dude y el aumento de la actividad en la primera hora después del despertar."Además, los momentos de la mañana" ayudan a alentar un tiempo de atención constante cada mañana, que, cuando se combina con la exposición a la luz solar de la mañana, puede fortalecer el ritmo circadiano, contribuyendo a un mejor sueño ", agrega.

En cuanto a por qué me he vuelto tan aficionado a los monólogos de la mañana de Dane, en particular? Algunas personas responden especialmente bien a algo que "nos involucra cognitivamente lo primero", dice el Dr. Chaqueta. Esto funciona como un calentamiento para el cerebro, preparándolo para salir y conquistar el resto de las tareas cognitivas del día, agrega.

Especialmente para las personas que no son necesariamente a las personas de la mañana (hola, soy yo) y no siempre se sienten cognitivamente al día al despertarse, un salto motivador como el de Dane podría ser "justo lo que necesitas abordar el día con un poco más entusiasmo ", dice el Dr. Chaqueta. Y ese entusiasmo tiene una forma sutil de gotear en el resto de la mañana (y día) para seguir, lo que te pone en el pie derecho.

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