Deficiente en vitamina D? El magnesio podría ser tu nuevo BFF

Afortunadamente, ambos nutrientes se encuentran en muchos deliciosos alimentos cotidianos. Las verduras de hoja oscura, las nueces, el tofu y el arroz integral son fuentes potentes para el magnesio, mientras que los huevos, el pescado, los lácteos, las leches de nuez fortificadas y los hongos tienen vitamina D. Y sucede que muchos de esos alimentos saben bastante bien juntos.

Publicado originalmente el 26 de febrero de 2018. Actualizado el 17 de diciembre de 2018, con informes adicionales de Tehrene Firman.

Hablando de obtener todos sus nutrientes necesarios, consulte esta guía de alimentos versus suplementos para ver exactamente cuánto tendría que comer para obtener todo lo que necesita de los alimentos solos. Y cuando compra suplementos, esto es lo que debe tener en cuenta para que sepa que está obteniendo el valor de su dinero.