Converse fabrica algunos de los mejores zapatos para levantar pesas, según los podólogos
3. Mayor agarre de los pies y pies
Lo que es más, Sutera dice que los zapatos más ploneses y menos cojines permiten un mejor agarre de los pies y los pies, lo que se presta a un elevador más conectado a tierra. "[Los zapatos planos] son similares a cuando estás descalzo", dice ella. “Agarrar el terreno mientras levanta la estabilidad y la sensación de estar más plantado en el suelo."
4. Un entrenamiento más desafiante
Más allá de eso, Gagliardi dice que, desde la perspectiva más general, cuanto menos apoyo proporcionado por el zapato, más su propio cuerpo tiene que funcionar. Como resultado, usar zapatos planos como Chucks forzará a sus propiosceptores y a la estabilización de los músculos a la acción, lo que puede conducir a un físico más fuerte y definido como resultado.
5. Mejor para el apoyo a la espalda
Los zapatos planos, como Chucks, también son mejores para su espalda cuando se levantan pesas. "Si tus pies o zapatos son planos, entonces no tienes inclinación pélvica, y las fuerzas de corte están mejor distribuidas por el canal del cuerpo, los tobillos, las rodillas, las caderas y la espalda", DR, DR. Levine explica.
6. También le da a tus pies entrenando
Dato curioso: hay 38 músculos intrínsecos en el pie, Dr. Levine dice. Y al igual que los músculos de otras partes del cuerpo, ellos también necesitan ser activados y trabajando. Usar Converse para levantar el pie para que todos esos músculos se fortalezcan también.
Zapatillas Converse perfectas para levantamiento de pesas
¿Hay alguna desventaja al usar Converse para levantar??
Si bien en general, las zapatillas de deporte converse son buenas para el levantamiento de pesas, hay algunas desventajas a tener en cuenta. Dr. Levine señala que las personas con cordones cortos (que son comunes entre hombres, corredores y personas mayores de 50 años) tienen una mayor probabilidad de lágrimas en esa área. "Con el exceso de peso y la tensión en un cordón de tacón corto, puedes rasgarte el talón de Aquiles", dice ella.
Además, los huesos del talón de algunas personas también pueden desarrollar espuelas. "Con toda la presión sobre el arco longitudinal y el estrés y la tensión en el talón, puede desarrollar pequeñas hemorragias que calcifiquen", Dr. Levine dice. “Estas calcificaciones son espuelas del talón y aparecen en rayos X."
¿Qué tipo de conversación son buenos para levantar??
En cuanto a qué tipo de conversación es mejor para levantar, Dr. Levine dice que no puedes equivocarte con las zapatillas de zapatillas altas en particular. "Las blusas altas son geniales porque brindan apoyo adicional de tobillo", dice ella. “También tienen una caja de dedo ancho para que su pie pueda extenderse con ejercicios de rodamiento de peso pesado."
Qué buscar en un buen zapato de levantamiento de pesas
Si bien Converse no está diseñado específicamente para el levantamiento de pesas, funcionan bien gracias a su amortiguación mínima. Entonces, como regla general, DR. Levine recomienda evitar los zapatos que tienen demasiada amortiguación o que sean elásticas en la suela cuando hacen peso muerto y sentadillas en particular. "Quieres tener algo sólido para empujar y tirar", dice ella. "Si los zapatos están demasiado amortiguados, no podrás generar suficiente fuerza."
Y asegúrese de que el zapato proporcione una distribución y estabilidad de peso uniforme. "Si la suela es demasiado flexible, permitirá que su pie se mueva demasiado y cause una pérdida de estabilidad",. Levine dice.
En última instancia, "las decisiones sobre el calzado deben basarse en cómo el calzado afecta sus patrones de movimiento y su postura", dice Gagliardi. "El tipo de calzado que seleccione también puede cambiar a medida que cambia su nivel de experiencia de entrenamiento. Además, no hay un zapato que sea mejor para todos, y esto significa que es posible que deba experimentar con diferentes tipos y marcas de zapatos para encontrar el estilo que ofrece la comodidad y el control que necesita."
Otras opciones de zapatos para levantar
Dicho esto, Converse no son los únicos zapatos adecuados para levantar. Para algunas personas, Converse funcionará muy bien para ponerse en cuclillas en particular, pero para otras puede no ser la mejor opción. Dr. Levine dice que esto depende de su anatomía, específicamente el torso versus la longitud de las extremidades. "Las personas con torsos más largos y extremidades más cortas tendrán una biomecánica diferente a las que tienen torsos más cortos y piernas más largas", dice ella. “También debes tener en cuenta el flexor de la cadera y la movilidad del tobillo. Si está teniendo dificultades para agregar profundidad a su sentadilla, es mejor usar esos zapatos con una cuña porque eso cambia la movilidad del tobillo para que pueda profundizar un poco."
Esto plantea la pregunta: ¿hay algún punto en invertir en levantar zapatos?? Según el Dr. Levine, puedes si quieres, por supuesto, pero realmente no es necesario. Específicamente, dice que las personas con fascitis plantar (inflamación de la gruesa banda de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies) o el talón de Haglund (un agrandamiento óseo en la parte posterior del talón) puede sentir algunos beneficios de invertir en zapatos de levantamiento de pesas. En general, zapatos sólidos y planos como Converse Fit the Bill.
¿Deberías levantar pesas en zapatos no plateados??
Según Sutera, los zapatos planos solo son realmente necesarios cuando trabajan en la parte inferior del cuerpo. "Al levantar pesas más livianas o hacer más trabajo de la parte superior del cuerpo, no es tan beneficioso usar zapatillas planas", dice ella. “Para estos ejercicios, sus zapatillas de deporte de gimnasio regulares son adecuadas. Es cuando haces la parte inferior del cuerpo y las pesas más pesadas que los zapatos planos pueden ayudarte a agarrarte mejor."
Dicho esto, incluso cuando hace ejercicios en la parte inferior del cuerpo, Gagliardi dice que 0.Los tacones de 5 a 1 pulgada pueden ser útiles.
"Este elevador del talón puede hacer que las rodillas estén en una posición más flexible y una postura vertical durante las cuclillas", explica, señalando que un talón leve puede ofrecer un mayor equilibrio y apoyar una mejor forma de sentadillas en comparación con las plantas completamente planas.
La comida para llevar
Hay una mejor zapatilla para cada tipo de entrenamiento y Chuck Taylors tiene un lugar en el gimnasio, pero son los más adecuados para levantadores más avanzados y/o aquellos con una gama completa de movimiento, ya que no ayudan a las rodillas de las rodillas. forma en que lo hacen los zapatos de levantamiento de pesas ligeramente confusos.
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