No puedo dormir? Las cinco técnicas de Taryn Toomey te ayudarán a atrapar algunas zzz

Tiempo de pantalla final temprano.

Los científicos aún no están seguros de si la exposición a la luz azul (también conocida como la luz emitida por teléfonos y otras pantallas) interfiere con los niveles de melatonina de nuestros cuerpos, pero sé que duermo mejor cuando cierro la electrónica al menos 30 minutos antes de la cama. De esta manera, no tengo todos los comentarios innecesarios del mundo externo a considerar. Uso un despertador de batería para que no tenga que dormir al lado de mi teléfono, que dejo en otra habitación.

Comprometerse con un ritual.

Así como los padres usan la cuna como señales de que es hora de dormir, una rutina nocturna regular puede ayudar a que su cuerpo y mente se preparen para descansar. Tengo un ritual de agua nocturno, durante el cual tomo una ducha o bañera para lavar física y enérgicamente el día. Creo que es importante hacer esto todas las noches, incluso si me duché más temprano en el día. Puede ser dos minutos. Me encanta usar un exfoliante de sal, que ayuda a extraer toxinas del cuerpo y exfoliar la piel.

Considere suplementos para soportar el sueño.

Esto es opcional, pero muchas personas se sienten somnolientas después de beber un té de hierbas norfeinados o tomar un suplemento antes de acostarse. Prefiero obtener mi hidratación más temprano en el día, y no quiero interrumpir mi sueño REM para un baño de medianoche, así que no bebo líquidos antes de acostarme. Sin embargo, a veces tomo un CBD nocturno con melatonina y una cápsula de L-teanina, lo que ayuda a resolver la ansiedad.

Pausa, reflejar y respirar.

Como la última parte de mi ritual, me dirijo a mi cama y pongo mis piernas en mi cabecera durante unos 20 minutos. Uso este tiempo para hacer un balance de mi día y respirar lentamente. Coloco mis manos en mi cuerpo, tomándome el tiempo para seguir mi aliento. Uso este tiempo para hacer un balance de mi día, no obsesionarme ni analizarlo, simplemente notando. Alrededor de las 10 p.metro., Giro mis piernas y sus luces apagadas.

Conocido por transformar a los neoyorquinos y ángeles con su entrenamiento mágico e inexplicable, la clase de Taryn Toomey, Taryn está en un viaje profundo del alma para convertirse en uno con su pasado y abrir a un propósito superior y mayor satisfacción. La clase de Taryn Toomey se encuentra actualmente en Nueva York, Los Ángeles, Vancouver, Greenwich, CT y Hamptons, con planes para expandir y llevar su magia a aún más ciudades de todo el mundo.