No puedo caer alseep? Prueba el ritual de 'Beditation' guiado 'Beditation' de Latham Thomas

Poder quedarse dormido cuando y dónde tiene la intención de hacerlo a menudo puede sentirse como una forma de arte directo. Claro, durante esos pocos minutos finales de Shavasana en la clase de yoga, no tienes problemas para zonda, pero una vez que estás en la cama por la noche, tratando de registrar un REM de acuerdo real, no puedes alejarte por la vida de ti- A pesar de lo agotado, muy bien que pueda estar. Pero, sin temor, buscadores de ojo cerrados: si alguien sabe cómo encontrar serenidad, descanso y relajación, está bien+buen miembro del consejo y fundador de Mama Glow, Latham Thomas, que ya tiene una idea sobre cómo optimizar su despertador para mejor dormir.

La última innovación soñadora de Thomas es una "Beditación" guiada, que es una solución relajante de 10 minutos para dormir de una vez por. La práctica comienza metiéndose bien en la cama, lo que Thomas dice que es una "forma de crear una sensación de seguridad, seguridad y comodidad", y agregó que "nos permite suavizar nuestros cuerpos, recalibrar nuestros sistemas nerviosos y crear un bucle de retroalimentación de la calma."

"Puede notar que hay sonidos a su alrededor, ya sea que esté en la ciudad o en el campo. Solo permita que los sonidos y cualquier cosa que suceda en el espacio ambiental simplemente pase."-Latham Thomas

Después de quedarse ajustado como un error en la forma principal de beditación, Thomas pasa por un ejercicio que tiene como objetivo terminar en un sueño profundo y tranquilo. La práctica zen incluye consejos que permiten a los jefes a todo lugares para ralentizar las cosas a una calma tranquila. "Puede notar que hay sonidos a su alrededor, ya sea que esté en la ciudad o en el campo. Solo permita que los sonidos y cualquier cosa que suceda en el espacio ambiental simplemente pase ", dice. Todo el proceso, que incluye una serie de micro-movimientos, tiene la intención de no solo mejorar su sueño, sino también revitalizarlo para el día que viene cuando se despierta.

Con este ritual de su lado, simplemente establezca la temperatura perfecta para el sueño y se queda dormido sin esfuerzo para soñar tierra.

Creando un espacio de meditación en su hogar? Aquí hay algunos consejos de MNDFL sobre cómo crear vibraciones zen y cómo hacer un rincón de meditación soñadora pero práctica en casa.