El butirato es una parte crucial de un microbioma intestinal equilibrado y cómo aumentar sus niveles, según un gastro

Los beneficios del butirato

Los efectos positivos del butirato no se pueden subestimar. Según el Dr. Brown, estos son algunos de los beneficios más impresionantes de este compuesto protector masivo y amigable con los intestinales:

• Proporciona energía para las células en el revestimiento del colon. "En primer lugar, el butirato es una fuente de combustible primaria para las células en el revestimiento del colon", DR. Brown dice. “Desempeña un papel crucial en el apoyo al crecimiento y mantenimiento de estas células, lo que puede ayudar a prevenir el síndrome intestinal con fugas y otros trastornos digestivos."Al regular el ensamblaje de uniones estrechas, el butirato fortalece la integridad de la barrera intestinal, reduciendo así la probabilidad de permeabilidad intestinal y otras manifestaciones de disfunción intestinal.
• Rasta las células cancerosas colorrectales. Dados sus efectos positivos en las células en el colon, el butirato incluso está relacionado con la prevención del cáncer de colon. "Se ha demostrado que promueve la diferenciación de las células de colon, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de células cancerosas",. Brown explica.
• Es antiinflamatorio. Dado que el butirato tiene propiedades antiinflamatorias, "puede ayudar a reducir la inflamación en el intestino y prevenir afecciones como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn", dice el Dr. Marrón.
• Se elimina el daño celular. "El butirato puede aumentar la producción de ciertas proteínas que pueden ayudar a proteger a las células del colon del daño del ADN y el estrés oxidativo", continúa el gastro.
• Puede mitigar el riesgo de trastornos metabólicos. Resulta que el butirato también puede beneficiar a la salud metabólica. "Puede regular el azúcar en la sangre mejorando la sensibilidad a la insulina a través de la expresión génica pancreática", dice el Dr. Marrón. “Esto puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos."
• Tiene efectos neuroprotectores. Hay muchas maneras de proteger su cerebro y su cognición, y en lo que respecta a los trucos dietéticos que aumentan el cerebro, acelerando la producción de butirato es entre ellos. "Promueve la producción de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que es esencial para un funcionamiento cerebral adecuado", DR. Brown explica. “Esto puede ayudar a proteger contra los trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer y Parkinson."

Cómo aumentar el butirato

En este punto, está claro que Butyrate es más que impresionante ... lo que me hace preguntarme si la mayoría de nosotros hemos estado durmiendo en esta SFCA en exceso durante demasiado tiempo. (Sólo yo?) Si está galvanizado para obtener más en su dieta y disfrutar del mundo de los beneficios que puede ofrecer, Dr. Brown dice que los suplementos de butirato existen ... sin embargo, tomarlos no es necesariamente el mejor protocolo.

"Un desafío potencial con suplementos de butirato es su absorción y biodisponibilidad", Dr. Brown Shares. “El butirato se metaboliza rápidamente en el cuerpo y se puede descomponer en el estómago y el intestino delgado antes de llegar al colon, donde normalmente es producido por el microbioma intestinal."En otras palabras, hay una posibilidad decente de que no sobrevivirá lo suficiente como para hacer su trabajo donde necesita hacerlo. Además, señala que actualmente no hay recomendaciones oficiales para la ingesta de butirato. Entonces lo que da?

Dr. Brown dice que la mejor manera de aumentar la presencia de butirato es promover la producción natural de la misma comiendo algunos alimentos clave, por ejemplo, aquellos que son ricos en polifenoles y fibras prebióticas, que incluyen tallas como frutas, verduras, granos integrales, nueces y semillas. "Incorporar estos alimentos en su dieta puede ayudar a apoyar la producción de butiratos y promover la salud intestinal", comparte.

Dr. Brown dice que la mejor manera de aumentar la presencia de butirato es promover la producción natural de la misma comiendo algunos alimentos clave, por ejemplo, aquellos que son ricos en polifenoles y fibras prebióticas, que incluyen tallas como frutas, verduras, granos integrales, nueces y semillas.

Además, si bien es cierto que los suplementos probióticos no son una solución única para una salud intestinal próspera, Dr. Brown aboga por su uso al aprobar un profesional de la salud. "Pueden ayudar a aumentar el número de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que también puede ayudar a aumentar la producción de butirato", dice. Dicho esto, un enfoque de alimentos primero sigue siendo el estándar de oro para nutrir su intestino y promover el bienestar general. Al priorizar los alimentos ricos en probióticos en su kimchi de rotación, kefir y yogurt griego con polifenoles y fibra prebiótica, aumentará la producción de butirato y masticará su camino más fuerte (y promueve mejores resultados de salud de salud ) En poco tiempo.