Construya sus fortalezas con este plan de entrenamiento de cuerpo completo

Día 24: Repita el entrenamiento de mini intervalos de cuerpo completo

En su esencia, el entrenamiento se trata de cuidar el cuerpo humano. Pero la belleza es que puede ser divertido! A medida que pasas por el entrenamiento de hoy, encuentre momentos de alegría y piense en qué movimientos se sienten realmente bien en tu cuerpo. Luego, la próxima vez que esté luchando con la motivación para hacer ejercicio, recuerde lo que ha disfrutado sobre el ejercicio y lo buen movimiento que puede sentirse.

Día 25: Vaya a correr al aire libre, caminar, andar en bicicleta o caminar durante 20 minutos

¿Se sienten 20 minutos más factibles que a principios de este mes?? Tómate un momento para pensar en qué tan lejos has llegado y date un gran cinco por lo que has logrado.

Día 26: Repita el entrenamiento de fuerza para caminantes y corredores

Sí, este entrenamiento fue diseñado con corredores y caminantes en mente. Pero eso no significa que no hay nada que ganar si no se identifica en una de esas dos categorías. Cuanto más tiempo pase entrenando, más verá cómo se conectan los movimientos y cómo pueden ser muchos entrenamientos.

Día 27: Practique este flujo de yoga de 20 minutos en la movilidad total centrada en la movilidad

Tener una gran movilidad significa tener fuerza a través del rango de movimiento completo de su cuerpo. Cuando esté trabajando en su flexibilidad, es posible que esté haciendo retenciones estáticas, pero esta será más una secuencia activa para desafiar los rangos de sus articulaciones bajo tensión. El trabajo de movilidad no solo se siente genial en el cuerpo (especialmente si eres rígido y rígido al trabajar en el sofá todo el día), sino que puede ayudarte a ser más ágil en las actividades diarias, ya sea que estés jugando con tus hijos o simplemente poniendo los comestibles lejos.

Día 28: Repita el entrenamiento de fuerza y ​​coordinación

Cuando hablamos de mejorar su calidad de vida, comprometerse con una rutina constante con el tiempo es, con mucho, lo más importante. Un pequeño movimiento todos los días puede tener grandes beneficios no solo para su salud, sino también para su bienestar. Use los hábitos inteligentes que ha desarrollado este mes para mantenerlo durante todo el año. Lo tienes!