Antes de subirse al carro de Ginseng, asegúrese de conocer sus beneficios y efectos secundarios

Los adaptógenos se han convertido recientemente en la cosa más rumor en el bienestar general, pero en las culturas chinas y ayurvédicas, sus beneficios para la salud se han promocionado durante siglos. Tomar ginseng. Durante mucho tiempo se ha utilizado en Medicina del Este, pero Western Science ha comenzado a investigar sus beneficios en comparación.

A medida que más personas en todo el mundo comienzan a trabajar con la planta, es importante comprender tanto cómo puede aumentar su salud como sus efectos secundarios, dice Dana Nahai, RDN. En primer lugar, al hablar sobre Ginseng, Nahai señala que estamos hablando de una variedad específica de Panax, que es nativa de China, Corea y América del Norte. "Es amargado en el paladar, y el efecto farmacológico es mucho más potente cuando se usa como té, tintura o polvo que cuando se infunde, fríe o se come crudo", dice ella.

Y cuando buscas la hierba, "La calidad y la biodisponibilidad cuentan para todo", explica, y agrega que debes investigar la hierba o el suplemento antes de comprarla. El nutricionista dietista registrado aconseja comprar toda la raíz intacta.

Lea todo sobre los beneficios sobrealimentados de Ginseng a continuación.

1. Combata la inflamación

"Los ginsenosidos, la clase de planta a la que pertenece el ginseng, puede tener efectos antiinflamatorios, según los resultados experimentales en Revista de medicina traslacional ", Nahai dice. La investigación sugiere que estas ginsenósidos se dirigen a vías del sistema inmune que finalmente combaten la inflamación.

2. Es un estimulante potencialmente natural para el enfoque y la atención

"El ginseng actúa como un estimulante natural y es apreciado por su efecto sobre el enfoque y la atención; piense en ello como nuestro primer tratamiento farmacológico para el TDAH", dice Nahai. Aunque tradicionalmente ha sido venerado de esta manera, los estudios recientes han encontrado resultados mixtos. Sin embargo, un estudio descubrió que Ginseng tuvo un efecto positivo en los niños con TDAH y otro estudio encontró que también tiene un impacto positivo en el Alzheimer.

3. Podría mejorar el deseo sexual tanto en mujeres como en hombres

"Al igual que la Sarsaparilla solía hacer cerveza de raíz del Viejo Mundo, Ginseng contiene compuestos similares a Cortisone. Estos materiales estimulan la corteza suprarrenal, promueven la producción de hormonas sexuales y hacen que el ginseng sea un favorito de siglos para mejorar el deseo sexual ", dice Nahai. Los estudios sugieren que el ginseng mejora el deseo sexual en mujeres premenopáusicas y puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil. Las investigaciones no están seguras cómo Sin embargo, el ginseng afecta la disfunción sexual.

4. Podría prevenir y aliviar los efectos secundarios del cáncer.

Nuhai dice: "La investigación ha relacionado una asociación positiva del uso de ginseng en sobrevivientes de cáncer de mama. Los resultados han demostrado que los pacientes que usaron ginseng antes del tratamiento con cáncer tenían una tasa de supervivencia más alta, con el uso después del tratamiento que aumenta la calidad de vida."Otros estudios han encontrado que la fatiga asociada con el tratamiento del cáncer se redujo mediante el uso de ginseng.

5. Puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2

"Otro estudio ha vinculado la suplementación de ginseng con un mejor control de azúcar en la sangre en los diabéticos tipo 2", dice Nahai. Los estudios encontraron que cuando los diabéticos tomaron ginseng mientras consumían azúcar, vieron menos un aumento relativo en su nivel de azúcar en la sangre. Otro estudio encontró que Ginseng pudo hacer que las personas respondan a la insulina, otra parte importante de aliviar la diabetes, ya que la resistencia a la insulina es uno de los mayores problemas.

6. Ayuda a prevenir y combatir la gripe

Como estamos en la temporada de gripe, querrás abastecerte en Ginseng. Numerosos estudios han encontrado que es efectivo para prevenir el ataque de ciertas cepas de la gripe.

Pero también hay posibles efectos secundarios.

"Aunque se considera seguro, el ginseng debe considerarse como cualquier compuesto con efecto farmacológico: el veneno está en la dosis", dice Nahai, abogando por la moderación. "El ginseng está destinado a ser utilizado como suplemento; un aditivo ocasional, no es parte de su rutina dietética diaria."

Tomar demasiado del adaptógeno se ha relacionado con todo, desde dolores de cabeza hasta problemas digestivos, problemas de sueño, presión arterial alta, mareos, palpitaciones cardíacas y más. Nahai dice que las personas con presión arterial alta o afecciones cardíacas deberían evitar especialmente el ginseng.

Su impacto ambiental es algo más a considerar. Y como es el caso con cualquier suplemento, debe consultar a su médico antes de agregarlo a su régimen.

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