Conviértete en un guerrero de la mañana con estos 6 consejos de los fundadores de tono it up up up up up

Después de ti (finalmente!) Deja de presionar el botón de repetición y sal de la cama, la próxima batalla se transforma de Groggy a Gung Ho sobre tu entrenamiento matutino. Afortunadamente, los fundadores de Tone It Up Karena Dawn y Katrina Scott son maestros en permanecer energizados en el A.metro., Y tienen consejos que puedes usar para matarlo también durante tu sudor temprano.

La serie Dynamic Duo-Whho 2018 Bikini está oficialmente abierta para su registro y comienza el 7 de mayo!-Amo la mañana porque la usan para priorizar su salud. (Y para Scott, quien acaba de anunciar su embarazo, un bienestar saludable ahora también beneficia a su pequeño.)

Si tiene dificultades para maximizar sus mañanas, pero desea que cambie, concéntrese en desarrollar estos hábitos tan importantes de los expertos que lo hacen funcionar todos los días.

6 hábitos el tono que los fundadores dicen que alimentarán su a.metro. Sweat Seshes.

1. Establezca su alarma para que se apague un poco antes

Según estas damas, establecer su alarma de 30 a 60 minutos antes de lo habitual le dará tiempo para despertarse y aliviarse en el día antes Haces ejercicio (y también tendrás mucho tiempo para tu entrenamiento). "Lo importante es hacer que su cuerpo se mueva por la mañana, por lo que nos encanta dar una corta caminata con nuestro café: a 10 minutos de su casa y hace 10 minutos", dice Scott.

2. Obtenga una máquina de café con un temporizador

Hablando de café, es posible que esté más dispuesto a levantarse de la cama si su cerveza está lista y esperarse a usted, así que invierta en una máquina que pueda hacer eso por usted. "Nada nos levanta y en ellos como el aroma del café recién hecho. Ponemos los temporizadores en nuestras máquinas de café la noche anterior. De esa manera podemos saltar de la cama para comenzar a beber antes de nuestro entrenamiento ", dice Scott.

Copie su mezcla de espresso con un toque de leche de almendras y no olvide hidratar también. "Siempre nos aseguramos de beber mucha agua a primera hora de la mañana. Cuando te despiertas, tu cuerpo está deshidratado, así que comience a beber de inmediato."

3. Pon tu alarma en la habitación

Almacenar su teléfono o alarma a través de la habitación mientras duerme lo obligará a salir de la cama para apagarlo, desalentando naturalmente su hábito de SNoze-Button, lo que puede cansarse más durante todo el día. "Prueba este truco cuando empieces tu viaje para convertirte en una persona de la mañana. Realmente funciona ", dice Dawn. "Una vez que esté de pie, su cuerpo comenzará a despertarse y lo obtendrá después del día."

4. Come un desayuno delgado, limpio y verde

Ya sea que coma antes o después de su entrenamiento, es imprescindible alimentar su cuerpo con alimentos saludables. "Nos encanta comenzar nuestro día con un batido con leche de vainilla o preparación de comidas un poco de mantequilla de maní de plátano durante la noche", dice Scott. Y lo que comes después de tu sudor es igual de importante, dice Dawn. "Después de un entrenamiento, reabastecemos con un batido o panqueques hechos con nuestra proteína limpia, a base de plantas y no transgénica. La proteína aumentará su metabolismo y lo ayudará a formar músculo hermoso y delgado."

5. Crea un horario de entrenamiento que amas

Cuando conoces tu rutina diaria, es mucho más fácil despertarte, especialmente cuando realmente disfrutas de lo que estás haciendo para hacer. "Programar sus entrenamientos por adelantado, nos gusta hacerlo los domingos!-se hace responsable ", dice Scott. Ya sea que se registre para clases con sus amigos o salga a correr, saber qué hay en su lista de tareas diarias lo ayudará a aplastar sus objetivos.

6. Tener una mini meditación pre-entrenamiento de la sesh

Pase tiempo meditando y pensando exactamente en lo que desea lograr de su entrenamiento-y Haz lo mismo después de que termine. "La meditación ha sido una práctica tan increíblemente fundamental para mí. Cada mañana paso tiempo calmando mi mente y escuchando mi cuerpo ", dice Dawn. "Antes de comenzar, generalmente elijo un tema o establezco una intención para mi práctica. De esa manera, tengo algo en lo que centrarme en ese momento y durante todo el día."

Aquí hay tres movimientos para dominar la escultura de los traseros principales, directamente de Tone It Up Up. O obtenga algunos consejos saludables para comer en el aeropuerto, desde Scott y Dawn.

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