Evite el accidente del mediodía con un batido de alta fibra con ... calabacín

Si la idea de sentarse a un desayuno completo cada mañana antes del trabajo es suficiente para hacerte reír (Luego preguntarás si tengo tiempo para leer el periódico!), un batido puede parecer la opción perfecta sobre la marcha. ¿Qué es mejor para un joven profesional demasiado programado que una comida amigable con los viajes en viaje?? No lo sé, tal vez algo que no te dejará voraz y hambriento una hora después?

"El contenido de azúcar es seguido si es de fruta o no puede escalar fácilmente hasta 50 gramos de azúcar en algunos batidos", Well+Good Council Miembro McKel Kooienga, RD y fundador de Nutrition Stripped, recientemente publicado en Instagram. "Para algunas personas y escenarios, eso puede funcionar muy bien para su cuerpo, pero para otras, puede ser demasiado en una porción sin equilibrarlo adecuadamente con proteínas, fibra, verduras (como verduras) y grasas saludables."

Para una mezcla más equilibrada (re: una que no te enviará a volar en un azúcar más tarde para chocar más tarde), Kooienga recomienda intercambiar las plátulas congeladas típicas de tu batido por calabacines. "Los calucchinis tienen un sabor muy neutral, agregan fibra, [y] les dan a los batidos una gran textura cremosa", dice ella. "[Ellos] también agregan nutrientes como potasio, manganeso, vitamina C y vitamina A."

Bonificación: "Son muy fáciles de congelar menos preparación por la mañana", dice Kooienga. Ella recomienda cortar uno a dos calabacines grandes en trozos, luego colocarlos en una bolsa segura de congelador y meterlos en la caja de hielo. Una vez que esté listo para hacer un batido, simplemente volte las verduras precortadas en la licuadora con sus otros ingredientes. Mañana ocupada: resuelta.

Tenga cuidado: este ingrediente de batido súper común tiene un representante para traer breakouts. Además, agregar este ingrediente a sus batidos puede impulsar principalmente la salud intestinal.