Los beneficios para la salud del aguacate los hacen valer bien la expectación, dice este dietista superior

2. También están bastante altos en fibra. Un aguacate tiene 14 gramos de fibra, dice Beckerman, aproximadamente la mitad de su ingesta diaria recomendada del nutriente. Una dieta alta en fibra puede ayudar a mejorar el metabolismo, apoyar un intestino sano y está vinculada a un riesgo reducido de diabetes, cáncer, accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Además, ella dice que la fibra te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo.

3. Tienen nutrientes que ayudan a proteger su visión. Ese es sorprendente. Beckerman dice que los aguacates son ricos en luteína y zeaxantina, carotenoides que pueden protegerlo de la luz azul emitida por su teléfono, computadora y otras pantallas. (Bien, porque las gafas de luz azul no son el estilo de todos.)

4. Los aguacates pueden ayudarlo a dormir mejor. Esto se debe a que la fruta está llena de magnesio, un mineral que puede ayudar al cuerpo a caer y permanecer dormido. También ayuda a su cuerpo a absorber mejor la vitamina D y puede mejorar la cognición y reducir el estrés.

5. Es rico en antioxidantes importantes. Específicamente, Glutatión, la "Beyonce de los antioxidantes", dice Beckerman. El hígado usa glutatión para ayudar a filtrar toxinas del cuerpo.

6. Es menos probable que estén contaminados con pesticidas. A diferencia de, ejem, la col rizada, los aguacates son generalmente miembros de la "limpieza 15", también conocido como un elemento de producto que generalmente no se rocía con pesticidas.

Entonces, para todos los que alguna vez se preguntaban si los aguacates están realmente saludables mientras apretan dos de ellos en un tostado ... estás en manos bastante buenas, en mi opinión.

Esta pieza se publicó originalmente el 29 de noviembre de 2018. Se actualizó el 4 de abril de 2019.

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