¿Estás sacrificando o comprometiendo tu relación?? Aquí está la diferencia y cómo lograr un equilibrio

Y en un nivel básico, la comunicación involucrada en llegar a un compromiso también ayuda a crear una sensación de seguridad, confianza y cohesión en una relación, dice la psicoterapeuta Elizabeth Fedrick, PhD: "Envía el mensaje que, si bien nuestros deseos son importante, los deseos y necesidades de nuestro compañero son igualmente importantes y también deben considerarse y satisfacer cuando sea posible."

Dado que un sacrificio implica de manera similar valorar las necesidades de una pareja (en este caso, encima el suyo), también puede apoyar una relación saludable, particularmente cuando la persona que se sacrifica lo está haciendo explícitamente en beneficio de su pareja, y no solo para eludir un conflicto. De hecho, la investigación muestra que incluso expresar la voluntad de sacrificar por un socio puede indicar un fuerte nivel de inversión en la relación y se ha asociado con el bienestar personal y relacional.

Es solo cuando una persona se convierte en consecuentemente Más dispuesto a sacrificar que el otro de que el peligro del sacrificio unilateral versus el compromiso mutuo levanta su fea cabeza. En este caso, la persona que se está sacrificando regularmente puede comenzar a dudar de si su pareja se preocupa por ellos de una manera saludable y recíproca, dice el Dr. Fedrick. Sin mencionar que el sacrificio continuamente podría llevar a una persona a "traicionar sus valores en un intento de complacer a su pareja", agrega, "lo que puede separarlos de su identidad y yo auténtico."Como se puede imaginar, eso tampoco es bueno para la relación, que puede desconectarse o superficial como resultado.

Cuándo y cómo hacer sacrificios saludables que beneficien tu relación

Ofrecer un poco de holgura a su pareja en el tira y afloja de compromiso puede ser una cosa reflexiva y que aumente las relaciones, así que no lo hagas cada tiempo en que se juega el juego. Para hacer la llamada, es importante considerar si el sacrificio en cuestión ayudaría o dañaría la relación al sopesar "el equilibrio general de los sacrificios que se realizan ambos socios y las formas en que se solicitan o comunican esos sacrificios", dice el experto en relaciones Callisto Adams, PhD. “Por ejemplo, si un compañero exige regularmente un sacrificio de otro o expresa la solicitud como un ultimátum, ese es un claro ejemplo de compromiso desigual que puede poner en peligro la relación."

Por el contrario, tener una conversación abierta sobre sus diferentes opiniones le permite a usted y a su pareja a cada uno sentir que está siendo escuchado y que cada una de sus perspectivas es valiosa, dice el Dr. Nerenberg. En ese contexto, también es más probable que comprenda el beneficio real que su sacrificio puede dar a su pareja. Y según la investigación, ganar satisfacción al sacrificar por el bien de una pareja está asociado con un bienestar relacional positivo (mientras que sentir que el sacrificio llegó a un alto costo para usted está vinculado con todo lo contrario).

Todo eso es decir, es importante elegir tus batallas. Considere ceder más fácilmente cuando el sacrificio no resultaría en una gran pérdida y se mantenga firme (mientras le pide gentilmente a su pareja que respete su lado) cuando uno de sus valores centrales está en juego, dice el Dr. Fedrick.

En última instancia, eso requiere ingresar cualquier conversación relacionada con el compromiso con calma y sin cabeza. En esta mentalidad, puede trabajar para ver el problema del lado de su pareja, considerar lo que están sintiendo y evaluar si el resultado final que imagina parece justo para ambos socios, dice el Dr. Adams. Sin mencionar que la investigación dice que es un mal llamado para que su relación haga un sacrificio cuando esté estresado, de todos modos (en ese escenario, es probable que lo vea como una molestia más, en lugar de algo útil o generoso).

Cuando usted hacer Decide hacer un sacrificio, sea lo más sencillo como puedas ser, para evitar la situación de hacer una concesión, sin que tu pareja se dé cuenta de. Después de todo, su pareja necesita percibir su sacrificio como tal para sentirse agradecido por ello.

En ese ámbito, también es aconsejable dejar que cualquier emoción que tengas sobre la burbuja de sacrificio, en lugar de atraparlas dentro del guiso. De hecho, la investigación muestra que suprimir los sentimientos sobre un sacrificio puede conducir a "costos emocionales", y será mejor compartirlos. que sepas que me pone un poco nervioso."De esa manera, su pareja puede ser totalmente consciente de cualquier carga que el sacrificio conlleva para usted y, con suerte, tenga en cuenta la próxima vez una oportunidad para a ellos Para hacer un sacrificio rueda.

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