Son leggings ponderados el secreto para un entrenamiento más corto e intenso?

Antes de Bootcamps, Spin y Yoga establecidos en música hip-hop, había corriendo la forma más antigua de ejercicio que existe. Si bien los pagos de poner un pie delante del otro a un ritmo de clip han demostrado durante mucho tiempo beneficiosos para la salud, últimamente la investigación apunta al entrenamiento de fuerza como una forma más efectiva de reafirmar. Es por eso que muchos entrenadores predican equilibrar cardio con pesas.

Después de hacer una profunda inmersión en los últimos estudios de acondicionamiento físico y hablar con una variedad de entrenadores, no puedo negar que hay algo en esta lógica. Pero aquí está la cosa: el cardio es básicamente la única forma de ejercicio que me gusta, especialmente correr. Entonces, cuando escuché que había tal cosa como leggings ponderados, estaba intrigado.

Vienen por cortesía de una nueva marca llamada Physiclo, que fue fundada por la medallista olímpica de plata Keeth Smart y un equipo de estudiantes de medicina de la NYU que diseñaron las medias de entrenamiento de fuerza. Su concepto parece bastante simple: "Desgaste de acondicionamiento físico funcional que le permite agregar resistencia a cualquier entrenamiento", según su sitio web.

Como mucha gente, me atrae

Esto es lo que sucedió cuando tomé las leggings ponderadas de Physiclo para una prueba de ejecución.

Conseguirlos

Para mi experimento de acondicionamiento físico, pedí el Legging de compresión Pro Resistance Capris para mujeres, que se vende por $ 110 en la par con lo que se venden muchas leggings por sans pesas. Cuando llegan unos días después, mi primer pensamiento es que parecen algo que los jugadores de fútbol usarían. Aunque el sitio de Physiclo los describe como transpirables y el material parece de esa manera, los pesos se distribuyen uniformemente a lo largo de hacerlos súper grueso.

Conseguirlos fue un entrenamiento en sí mismo y literalmente me tomó 15 minutos. Pedí un pequeño par basado en la tabla de dimensiones del sitio, pero tirar de ellos tomé movimientos aeróbicos que ni siquiera había dominado en Pilates. Sabes cómo las leggings regulares tienen muchos "dar" a ellos? Las leggings de compresión pesadas tienen ninguno de eso. No puede pellizcar el material para ajustar las cosas en su lugar, y las bandas elásticas que van en la parte inferior de la derecha debajo de la rótula que las tiran con fuerza. ("Las capas elásticas internas actúan como bandas de resistencia alrededor de las piernas, ayudándote a ser más fuerte, en forma, más rápido", asegura Fishiclo. Bien bien.)

Sabes cómo las leggings regulares tienen muchos "dar" a ellos? Las leggings de compresión pesadas tienen ninguno de eso.

El material también era realmente raspado. En realidad, me corté dos de mis dedos que los tiraban. (La próxima semana en el trabajo, le pedí a mi compañero de trabajo de talla dos que los probara para ver si tenía el mismo problema. Ella tuvo problemas para tirar de ellos, aunque no tanto como yo. Palabra para el sabio: sube un tamaño.)

Después de muchos tiros y rebotes, finalmente estaban encendidos. Alerta de spoiler: las leggings ponderadas no son el tipo de ropa de entrenamiento que funciona como ropa de salón. Se sintieron voluminosos y nada elásticos. También estaban muy apretados alrededor de mi muslo izquierdo interno y por mi pierna izquierda. En otras palabras, no me sentía cómodo. Pero al menos estaban encendidos y estaba listo para correr.

El entrenamiento

Normalmente, me gusta correr afuera, pero honestamente no estaba seguro de cuánto tiempo podría durar en las leggings, así que fui al gimnasio a registrar algo de tiempo en la cinta de correr. Mi entrenamiento típico de carrera es de tres millas de ocho minutos. Me preguntaba cómo estar pesado afectaría mi tiempo.

En cuanto a darle un entrenamiento más duro, las leggings definitivamente se desempeñaron como se anuncia.

Durante mi carrera, nunca dejé de estar al tanto de las leggings, pero me acostumbré a ellos. Después de relajarse en un trote, se volvieron menos molestos, y pude perderme de la manera que suele hacer. Usarlos definitivamente hizo que mi entrenamiento sea más duro. (Todavía pude poner mi distancia regular a la misma velocidad, pero fue un desafío.) Noté que más mi fatiga cuando caminaba para enfriarme los músculos me sentía más impuesto, lo que tiene sentido porque eran. En cuanto a darle un entrenamiento más duro, las leggings definitivamente se desempeñaron como se anuncia.

Después de mi carrera, saqué un tapete para hacer algunos movimientos AB. Como no estaba usando mucho mis piernas, los pantalones afectaron muy mínimamente mi circuito. Me alegro: estaba listo para un descanso. Cuando llegué a casa, no podía esperar para quitarlos porque estaba todo sudado y, como mencioné, el material es rastreado. Afortunadamente, eran mucho más fáciles de bajar que.

Aunque las leggings ponderadas no eran exactamente cómodas, hicieron su trabajo: proporcionar un entrenamiento más intenso. Physiclo dice que fueron diseñados para hacerte trabajar más duro con cada paso, la marca ofrece esa promesa. Y para ser justos, nunca dijeron nada sobre la comodidad.

Mientras compra nuevas leggings, considere estos, que se ven halagadores en todos. Además, combina más de $ 200 que son de hecho vale la pena.