Otra razón para probar el pickleball, es ideal para la salud de su hueso

2. Pickleball mejora tu equilibrio

Slips, viajes y caídas pueden ser catastróficas para las personas que se ocupan de problemas de salud ósea como la osteoporosis o la osteopenia. Trabajar en su equilibrio puede ayudar a reducir el riesgo de perder su equilibrio.

En Pickleball, "vas en muchos planos de movimiento diferentes, incluidos muchos movimientos laterales (de lado a lado) y hacia atrás", dice Justin Norris, entrenador de fuerza certificado, cofundador de método Lit y ​​Pickleball entusiasta. Nuestros cuerpos generalmente se usan para avanzar solo, ya que así es como tendemos a superar la mayoría de las tareas de la vida diaria, como caminar o subir escaleras. "Obtener más variedad en la forma en que te estás moviendo definitivamente ayudará con la estabilidad", explica Norris.

3. El pickleball es un ejercicio de bajo impacto y con peso

En términos de los tipos de ejercicio demostrado para ralentizar la pérdida ósea, el estándar de oro es un movimiento de bajo impacto de peso,. Desea suficiente carga para estimular el crecimiento óseo (la natación o el ciclismo no lo hagan), pero las actividades de alto impacto como correr o saltar pueden ser peligrosas para adelgazar los huesos.

Por su propia naturaleza, el pickleball ofrece lo mejor de ambos mundos. Como dice Johnson: "Debido a que la corte es más pequeña y la mayoría de las veces jugarás con un compañero de dobles, no tienes que correr. Te moverás intencionalmente o la caminata de poder, pero ambos son de bajo impacto."

Sin embargo, el bajo impacto no significa inquietante. En un juego típico de pickleball recreativo, tu corazón bombeará durante unos 15 a 25 minutos a la vez. En todo momento, estará mejorando su aptitud cardiovascular a través de un movimiento de peso alrededor de la cancha y (con suerte) golpeando la pelota.

4. Pickleball es un deporte social divertido y social

Para Norris, el factor divertido del pickleball es lo que lo convierte en un arma tan efectiva en la batalla por la salud ósea a largo plazo: "La investigación siempre muestra que las personas que participan en la actividad grupal o que tienen entrenamiento personalizado, aumentan el compromiso y la retención". dice. Después de todo, el entrenamiento más efectivo para la salud de los huesos es el que disfruta tanto que constantemente te sentirás motivado para hacerlo. Considere esta su señal oficial para salir y encontrar a su gente de pickleball.