Otra razón para asegurarse de que su dieta nutritiva incluya muchas proteínas? La salud de tu cabello

Obtener suficiente proteína no es solo clave para construir músculos fuertes y tonificados, también es muy importante para la salud de su cabello. Y si ha estado experimentando más pérdida de cabello últimamente, el primer hábito de estilo de vida que debe examinar es su consumo de nutrientes esenciales.

No importa su dieta, cumpla con su ingesta diaria de proteínas recomendada (que es 8 gramos de proteína por cada 20 libras de peso corporal) al comer opciones de plantas que incluyen alimentos saludables como legumbres, nueces, tofu, tempeh, quinua y chía semillas -Es súper importante. Cuando su cuerpo carece de la proteína que necesita, se raliza su asignación de proteínas al enviarla solo donde realmente necesidad él. Desafortunadamente, eso no incluye tu cabello, ya que tus deliciosas cerraduras son más de una tocador que una cosa de mantenimiento de su cuerpo, dijo a Fatima Cody Stanford, MD, MPH, a MPH La salud de la mujer.

Cuando su cuerpo carece de la proteína que necesita, se raliza su asignación de proteínas al enviarla solo donde realmente necesidad él. Desafortunadamente, eso no incluye tu cabello.

Además de obtener suficiente proteína, el zinc también es importante para mantener su cabello fuerte. Dr. Stanford recomienda tomar un suplemento para obtener suficiente del mineral (después de hablar con su médico, por supuesto!) y también cargando alimentos como brócoli, espinacas, aguacate e higos para un crecimiento saludable del cabello, así como una gran piel y uñas. De esta manera, tu cuerpo estará prosperando-y no obstruirás el drenaje de tu ducha con hebras perdidas.

¿Puede el colágeno reemplazar su polvo de proteína posterior al entrenamiento?? Además, aquí hay algunos bocadillos llenos de proteínas para mantenerte satisfecho.