Una guía interna para el ciclismo en el equinoccio
Equinox ofrece una docena de yes, literalmente, 12 clases de ciclismo interior. Eso hace que elegir uno sea más duro que un jugo verde en Organic Avenue.
Y considere esto: SoulCycle, que Equinox adquirió el año pasado y que se centra exclusivamente en el ciclismo, tiene solo una clase de firma. Si la meca del ciclismo interior puede pasar con uno, ¿por qué Equinox necesita girarlo de 12 maneras??
Se trata de las divas. Todas las clases de marcas registradas en Equinox están vinculadas a un instructor estrella específico que lo creó, y cuyo método y carisma resulta toneladas de ciclistas interiores. Si bien esto les da a los instructores el centro de atención y aporta cierta variedad a la bicicleta, también hace que la elección de una clase de spinning innecesariamente confunda.
Para confundir más asuntos, no todas las clases se ofrecen en cada equinoccio; Entonces puede ser francamente imposible encontrar el que deseas. Sigo confundido? También lo estábamos, así que creamos una guía del denso laberinto que es el ciclismo de estudio en el equinoccio. -Rosa Levitan
Amy es una.Riñonal.METRO.Y. Ciclismo
Proeza: Mejor conocido por su programa motivador de entrenamiento personal, Amy Amato es una instructora de fitness Pro y Cycling que ha registrado más de 20 años en el negocio. Su clase de ciclismo de marca registrada Amy es un.Riñonal.METRO.Y. El ciclismo se basa en su filosofía de entrenamiento positiva y orientada a objetivos. El nombre riffs en el ejército pero no lo imita en absoluto: representa a Amy realmente te motiva.
El paseo: A pesar de todas sus supuestas campanas y silbatos, Amy es una.Riñonal.METRO.Y. El ciclismo es realmente solo tu clase promedio de ciclismo interior. Espere correr, escalar y sudar a personas como Kelly Clarkson, Madonna y otras Divas Pop. Amato no es un instructor súper hablador, por lo que si necesitas que alguien te grite que te mantengas motivado, entonces esta podría no ser tu clase.
Orientado a: Ideal para el principiante amante de Zumba que quiere probar algo nuevo, pero también adecuado para el piloto más experimentado que no está en la competencia.
(Foto: AmySfitnessarmy.com)
Ciclovía
Proeza: Kristen James es más que un conocido instructor de acondicionamiento físico; Es una de las expertas en fitness para ABC News, CBS y Fox 5, y ha aparecido en varias revistas nacionales. Ella es la creadora de clases de fitness populares, el cuerpo total y cicloología y actualmente se desempeña como gerente del área de Nueva York para Equinox.
El paseo: Cicingology se comercializa a aquellos que quieren entrenar como atletas profesionales. James se centra en el entrenamiento de periodización, un método que utiliza una variaciones sobre la intensidad, la duración del entrenamiento, la frecuencia y el volumen para evitar que su cuerpo se vaya. Constantemente vestido en Lululemon, James parece la parte del instructor maestro y mantiene a los jinetes motivados durante una agotadora combinación de sprints, colinas y paseos de resistencia.
Orientado a: Ideal para el ciclista intermedio y los adictos al fitness que desean aumentar su viaje con nuevos desafíos físicos. James se asegura de que no estés dormido al volante.
Cicleterapia
Proeza: Adicto al ciclismo, drogadicto de yoga y fanático deportivo de los deportes Craig Hunter se han logrado separarse en una ciudad llena de entrenadores parecidos. Instructor certificado de múltiples escuelas de acondicionamiento físico, Hunter también quiere que se concentre en la conexión de la mente-cuerpo y "combine la energía, el ritmo y la fuerza en intervalos rítmicos o bailes a través del ciclismo interior."Su filosofía única ha contribuido a su popularidad y lo ha convertido en un elemento fijo en la escena del ciclismo de Nueva York.
El paseo: La cicleterapia se centra en la mente y el cuerpo, así que espere una clase de 45 minutos que fusione el ciclismo, el yoga y el entrenamiento motivacional. Este viaje intenso enfatiza el trabajo central, así como las técnicas y la visualización de la respiración. "Nos permite despertar y sintonizar nuestros ritmos intuitivos naturales que aportan un sentido de equilibrio", dice Hunter.
Orientado a: Perfecto para el ávido yogui o buscador espiritual con sed de un cardio serio. Es posible que los ciclistas serios competitivos no aprecien esta versión única del ciclismo.
Engranaje alto
Proeza: Ciclista competitivo, entrenador y todo el gurú del fitness Kristin Kenney trae la intensidad del ciclismo al aire libre al gimnasio en su clase registrada. Conocido por sus grandes señales, listas de reproducción y la capacidad de motivar incluso al jinete más reacio, la alta marcha de Kenney es una de las clases de ciclismo más populares de Equinox.
El paseo: Con paseos basados en el terreno de montaña real, la alta marcha está diseñada para desafiar a un piloto y hacerte profundizar mental y físicamente. Espere pasar de una colina empinada justo en un sprint hacia abajo con poco tiempo de recuperación. Aunque estarás empapado del piso con sudor, de alguna manera Kenney mantiene las cosas frescas y divertidas hasta el final.
Orientado a: El adicto a los spin, el atleta o el aspirante a. El mantra de la marcha alta es "Puedo, lo haré."Está abierto a ciclistas de todos los niveles, pero no para los débiles de corazón.
El ciclo monstruo
Proeza: Self Dubbed "Master Monster" Michael MacNeal es un gran entusiasta del ciclismo con una presencia de estrellas de roca. Con solo 27 años, ha logrado dejar su huella en la cultura del ciclismo con su clase de firma que aprovecha el poder de los videos musicales y musicales para motivar. Cubierto de tatuajes, es el híbrido personal perfecto del crossover de ciclo de cultura pop, y un favorito en la comunidad de ciclismo local.
El paseo: Este es el club nocturno de ciclismo interior de Equinox. Corrparás, escalarás y verás videos musicales proyectados en la parte delantera de la clase. No hay nada como la imagen de los abdominales de Beyonce para motivarte a empujar la cima de una colina, mientras que MacNeal te anima.
Orientado a: Es un viaje de todos los niveles. Una visita obligada para el adicto al fitness amante de la diversión, a quien le gusta rockear y amontonarse una cucharada de afirmaciones positivas (no cursi). Genial para el adicto a la ciclo de soul de transición.
Montar en 45
Proeza: Scott Katzenstein es un maestro de fitness con raíces en la ciencia del ejercicio. Sus filosofías de enseñanza se basan en la pasión, la perseverancia y el establecimiento de objetivos, todos los cuales son evidentes en sus clases. Enseña varias clases en Equinox, como Ride in 45 y TRX Max y es un favorito entre muchos neoyorquinos de pulidos y ajustes.
El paseo: Esta clase es una progresión de 4 semanas diseñada para mejorar la técnica de ciclismo, la forma y el acondicionamiento deportivo general. Verá los sprints, colinas y paseos de resistencia habituales, pero las clases se vuelven más difíciles con cada viaje. Katzenstein es un instructor conocedor y alentador, que se asegurará de que nunca se caiga de forma.
Orientado a: Geeks de anatomía y aquellos que necesitan un perfeccionamiento de postura giratoria. Para el ciclista de interior casual, los beneficios de esta clase cerebral pueden no superar un paseo cardiovascular puro.
Espinda
Proeza: La residente de Equinox, Lance Armstrong, Harlan Matusow es el verdadero negocio cuando se trata de ciclismo. Es el entrenador principal del ciclismo para el programa de entrenamiento del equipo de la Sociedad de Leucemia y Linfoma y ha encendido a más de 1,000 atletas en forma.
El paseo: Esta clase es imprescindible para el ciclista serio. Matusow enfatiza la forma correcta, la respiración y la técnica en su clase basada en intervalos que seguramente lo harán sudar. Obtendrá señales en el estudio sobre cómo montar en la carretera.
Orientado a: Esta clase definitivamente está atendida hacia el ciclista más serio. Los principiantes son bienvenidos, pero aquellos en busca de un endorfino alegre pueden dejar abrumados.
(Foto: TeamInstraining.org)
Ciclismo de estudio
Proeza: Esta clase de 45 minutos puede no tener una estrella de fitness adjunta, pero eso no significa que los instructores no estén a la altura. Todos los instructores de ciclismo de Equinox deben ser certificados por el programa de enseñanza de Schwinn y pasar por un agotador proceso de audición para enseñar en el club. Algunos instructores que no se perderán son Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler y Rebecca Alexander.
El paseo: Esta es la clase de ciclismo básica (y más común) ofrecida por Equinox. Espere una mezcla de trabajo en colina, sprints, intervalos y secciones de resistencia. El estilo de clase difiere del instructor al instructor, al igual que la lista de reproducción.
Orientado a: Ideal para principiantes que desean ingresar al mundo del ciclismo interior pero están abrumados por el menú de opciones. Aquellos que quieren entrar en un viaje sin complicaciones. Dáteres rápidos de clase de giro que buscan probar nuevos instructores y encontrar uno que haga que spinning sea inspirador y divertido para ellos.
Ciclismo de lápiz labial del equipo
Proeza: Super-Super-mujer Laura Cozik es la fundadora y directora ejecutiva de Team Lipstick, el equipo de triatlón más grande de la ciudad de Nueva York. Ella también entrenó al Dr. Sanjay Gupta, su personal de CNN, para competir en el Triatlón de Nueva York en 2010 y es popular entre sus compañeros de acondicionamiento físico por la forma en que usa el ciclismo interior para trabajar hacia objetivos y carreras de atletismo fuera del estudio.
El paseo: Cozik creó esta clase para adictos serios de fitness. Los ejercicios de tempo, los sprints y los "ataques de umbral" son parte de la rutina ordinaria. Este es un viaje difícil, pero la música optimista y el entrenamiento inspirador de Cozik hacen que valga la pena el dolor.
Orientado a: Ciclistas más avanzados, especialmente aquellos que entrenan para una carrera o que quieren trabajar en su nivel de atletismo.
Terraza!
Proeza: Puede parecer intimidante con sus abdominales y buena apariencia de roca (Equinox lo presentó recientemente en un popular video de blog de Q), pero Gregg Cook es un gran admirador de aprovechar al máximo y probablemente sea el motivador de acondicionamiento físico de la ciudad en jefe. Rutinariamente galardonados como el mejor entrenador de la ciudad de Nueva York, Cook se ha ganado su reputación como una de las estrellas de fitness más brillantes. Es un monstruo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, obsesionado con paleo y creador de la popular equinoccio clasifica Terracycle, Whipped y Shockwave.
El paseo: Terracycle está muy centrado en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que revela su nivel de acondicionamiento y metabolismo. Estar preparado para sudar; Las clases a menudo implican ciclismo a una intensidad del 100 por ciento durante tres minutos a la vez. Uno pensaría que habría un montón de testosterona competitiva en esta clase, pero Cook basa sus viajes en principios de ciclismo al aire libre y alienta a los ciclistas a viajar como equipo.
Orientado a: Los principiantes determinados pueden desconcertarse, pero es mejor para los adictos al fitness y los atletas de todas las rayas en busca de un entrenamiento serio de HIIT.
(Foto: Q.Equinoccio.com)
Terrier tri ciclismo
Proeza: Robert Pennino no es tu instructor de ciclismo en el molino. Es un entrenador y entrenador certificado de triatlón de EE. UU. En Terrier Tri, un programa de entrenamiento de triatlón y maratón de la ciudad de Nueva York. Sus clases están orientadas a objetivos, se centran en la técnica y se basan en su experiencia de coaching durante más de 12 años.
El paseo: Puede esperar un menú de colinas, trabajos de velocidad y paseos de resistencia sazonados con la experiencia atlética profesional de Pennino. También incluye varias técnicas más exóticas, como intervalos con solo una pierna recortada en la bicicleta.
Orientado a: Esta clase es adecuada para todos los corredores, incluidos aquellos que desean un entrenador de ciclismo al aire libre que lidera el camino. Pero atiende a triatletas y entusiastas del ciclismo duro.
Trascend ciclo
Proeza: Buscado astrólogo profesional e instructor de hilado, Darryl Gaines aporta una calidad etérea y motivadora a sus clases. (También enseña astrorev.) Combinan su experiencia en el funcionamiento del cosmos con su pasión por la aptitud física. Sus clases están repletas de aquellos que venden hacia sus propios destinos de fitness personales.
El paseo: Los pasajeros pasan 45 minutos sudando a los ritmos de casa y techno con un enfoque en intervalos de velocidad, mientras que Gaines rebota en la habitación gritando afirmaciones de aliento. La música alta y el ambiente de club atraen a una amplia variedad de jinetes, así que no se sorprenda si la persona que está a su lado comienza a puñetazo a la bomba u otra que se ha visto manifestando ángeles.
Orientado a: Aquellos que buscan algo especial de su instructor de acondicionamiento físico se enamoran de Gaines, quienes lo da todo lo que tiene. Los principiantes deben asegurarse de revisar el ajuste de bicicleta correcto y el ciclismo de antemano, porque la clase deja el mundo para las estrellas muy rápidamente.
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