A-Ten-Hut, realmente, realmente deberías omitir la dieta militar, decir estos dietistas

Además de eso, el experto señala que la dieta limita severamente cuánta proteína puede comer. Por lo tanto, puede parecer particularmente difícil aplastar su combinación de yendo de fuerza en el gimnasio después de un día de comer, bueno, casi nada en absoluto.

Bandera roja número dos: la dieta tampoco funciona psicológicamente

Taub-Dix agrega que cada vez que se balancea entre restringir, restringir, restringir (yo.mi., Comer su atún, queso y galletas) y luego cambiar a seguir una estructura menos rígida (i.mi., Manténgase por debajo de 1,500 calorías), también hay un costo psicológico. "Es el mismo tipo de concepto que 'Days de trampa' o 'bueno y malo', o 'de vez en cuando'. En última instancia, el enmarcado comiendo "saludable" como algo que haces algunos días y no otros pueden llevar a mucha vergüenza. Y Taub-Dix dice que dado que está operando desde un lugar de escasez en lugar de un lugar de abundancia de nutrientes, puede ser un desafío (sin mencionar el aburrimiento) a largo plazo.

Bandera roja número tres: no estás comiendo el arco iris. De hecho, apenas estás comiendo frutas y verduras

Sabes la vieja frase "Come el arco iris?"Bueno, si elaboráramos un arco iris fuera de los grupos de alimentos incluidos en el plan de dieta militar, terminaríamos con un triste arco de papilla marrón y blanca. (Ick, perdón por ese visual. Pero lo entiendes, ¿verdad?) Esto es lo que dicen los dietistas que falta en la lista:

1. Verduras: "Esto es muy bajo en vegetales saludables, dándole vitaminas A, E y C", dice Michels. De hecho, en los tres días de comidas dictadas, solo come una taza de judías verdes y dos tazas de brócoli. En serio, eso es todo.

2. Proteína: "Para una mujer pequeña hay suficiente proteína, pero no para la persona promedio", explica Michels. "Especialmente para aquellos que trabajan o personas en el ejército. Necesitan proteínas para mantener y desarrollar la masa muscular y esta cantidad es muy baja."Además de eso, la proteína de origen animal en la dieta proviene de cosas de perros calientes, queso y helados, que no gana exactamente una estrella de oro buena para ti.

3. Fibra: La falta de verduras también conduce a una falta de fibra, según Taub-Dix, que es algo que su tracto digestivo no le agradecerá.

4. Grasas saludables: No. Palta."Fuera del atún y los huevos no hay grasas saludables, que son más altas en calorías pero saludables o en el cuerpo", dice Michels. Ella continúa explicando que nuestros cuerpos usan ingredientes como para la absorción de vitaminas A, D y E. Y también se ha descubierto que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

Finalmente, Michels enfatiza que aquellos con intolerancias alimentarias, aquellos que intentan desarrollar masa muscular, o aquellos que tienen problemas de inflamación definitivamente deberían evitar esta dieta. Pero realmente, la lección aquí es que ambos nutricionistas están de acuerdo en que el plan no es adecuado para los civiles o los que sirven en el ejército. entendido!

Si está buscando un enfoque más sostenible para llenar su plato con bondad, pruebe el plan de alimentación de salud planetaria o el desafío de 20 vegetales.