Los mejores consejos de refrigerio de un nutricionista para una mujer adulta que todavía 'estropea' su cena

3. Mantente hidratado: Este es un gran "no duh" en este momento, pero la sed puede sentirse mucho como el hambre. "Asegúrese de beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua diariamente, y no espere hasta que la hora de acostarse lo comiera todo", recomienda Blakely.

4. Come tu fibra, amigo: Dado que la fibra es indigestible (sí, escuchaste eso correcto!), mantiene tu cuerpo más lleno, más largo. "Las mujeres deben apuntar a al menos 25 gramos por día, y hombres por 38 gramos", dice el nutricionista. Esta lista de compras de alta fibra es un buen lugar para comenzar.

5. Verifique sus niveles de estrés y fatiga: "Preste atención a otros factores que pueden estar afectando su impulso de comer por las tardes como el estrés y el sueño", dice Blakely. "Puede estar realmente estresado cuando llega a casa del trabajo y los bocadillos pueden ayudar a aliviar eso. En cambio, sal a un paseo corto para despejar tu mente."En otras palabras, asegúrese de que la comida realmente esté satisfaciendo las necesidades de su cuerpo, no actuar como marcador de posición.

No estoy seguro si su almuerzo gana el sello dietético de aprobación? Esta lista de verificación te dirá. Y si necesitas cenar inspiro esta noche, aquí le mostramos cómo servir un plato a la forma de Harvard.