Las 3 recomendaciones de un experto en salud intestinal para personas con problemas digestivos

2. yoga

Si bien Jackson dice que no se han estudiado aplicaciones específicas de yoga relacionadas con el IBS, la práctica del yoga en sí se ha relacionado con la mejora de los síntomas del SII. Si bien se deben hacer más investigación, los estudios preliminares muestran que las personas con SII que realizan yoga experimentan regularmente síntomas y ansiedad. "Hacer yoga dos veces por semana durante una hora y media cada vez se ha demostrado.

3. meditación

Del mismo modo, Jackson dice que una práctica de meditación también podría ayudar a aliviar los síntomas del SII. Si bien, al igual que con el yoga, se necesita hacer más investigaciones científicas, los estudios preliminares han demostrado que las personas con SII que comienzan a meditar regularmente experimentan una hinchazón, dolor abdominal, gas y diarrea. Una razón por la cual podría ser por qué es porque calmar la mente también puede calmar simultáneamente el intestino, si los síntomas del IBS están vinculados a sentirse ansiosos.

Llegar al fondo de los problemas digestivos puede ser complicado, por la cual es importante trabajar estrechamente con un MD y RD. Pero los puntos de Jackson de que va más allá de solo monitorear los hábitos alimenticios podría hacer maravillas para tu instinto y, como resultado, también tu mente.

Todo lo que necesitas saber sobre la alimentación intuitiva:

Aquí están los mitos sobre los expertos en la dieta de baja fase y los expertos en la dieta quieren que las personas dejen de creer. Además, las ideas de comidas de bajo paso que solo tardan 15 minutos en hacer.