Una meditación guiada por gratitud cuando todos los infierno de vacaciones se están desactivando

Kelly Morris es un iconoclasto de meditación. Claro, el Brooklynite súper súbro tiene un prestigioso yoga y antecedentes budistas tibetanos, además de habilidades de valía de respiración (útil para enloquecer menos) y la voz de un meditador de Lulling.

Pero ella también tiene algunas cosas que no esperarías: una gran comprensión de la mierda!Las mujeres se dicen a sí mismas, un fanatismo para la franqueza (súper divertido cuando se habla de la dinámica familiar desordenada en esta época del año), además de un mal sentido del humor para ayudar a lidiar con todo.

Tocamos a Morris, cuyos viven 7:00 a.metro. Serie de lunes a viernes The Infinity Call a través de Periscope ($ 25 por mes), se guía Meditation Heaven. Aquí, comparte formas de lidiar con la historia de estrés que a menudo se pone en marcha cuando aborda el avión para la fiesta de Acción de Gracias de su familia.

Entonces, si te encuentras en el "desarrollo enérgico" en torno a las personas por las que realmente quieres estar agradecido, lea las dos estrategias de Morris a continuación. O saca tus auriculares, cierra los ojos y "prepara para un compromiso experimental no pensado" al estilo Kelly Morris con ella (totalmente gratis, impresionante) meditación guiada. -Melisse Gelula

El escenario de Acción de Gracias (o, donde los efectos son mis sentimientos de gratitud?)

Acción de Gracias con la familia. Las cosas parecen ir bien, de pie como lo estás con un cóctel como un nudo de ajo manteniendo el mal. La cena está servida. Turquía se ve bien. Y luego ... le pides a tu hermano pequeño que pase la sal, tu brazo extendido y lo ves usarlo lentamente, antes de pasarla a tu mano colgante. Solo así, estás listo para quemar la casa hasta el suelo.

Entonces mamá interviene con algo útil como "Deja de ser ridículo, Kelly. A quién le importa?"Y te vas y corres recordando todas las veces que mamá se puso del lado de él, cuánto lo codifica, realmente, cuánto más lo ama que tú. Siempre lo has conocido y ahora está claro como el día. Olvida la casa, estás sacando todo el pueblo. Acción de gracias? Qué es eso? Sentir experiencia en lugar de una experiencia de pensamiento.

Es estúpido? Sí. ¿Es ridículo?? Sí. Sin embargo, ahí estás, lívido.

Aquí hay dos prácticas para ayudarlo a hacer más que sobrevivir a su familia. Realmente los disfrutarás:

El primero es permanecer en tu cuerpo. En lugar de interpretar a Sherlock Holmes, enviando el medio ambiente para obtener más evidencia de que su hermano definitivamente lo hizo a propósito, cierre los ojos. Siente tu cuerpo. Pon tu mente en tus pies y siente tus pies en el suelo. Respirar profundamente. No 'pienses' en tu cuerpo ni en cualquier otra cosa. Siente lo que hay en tu cuerpo. Tu cuerpo es el único lugar que en realidad es tuyo. La sal está en juego pero tu cuerpo es tuyo. Refugiarse en él.

El segundo es la gratitud. Tener que dar gracias puede ser como tener que sonreír por la cámara al mando, sí, sí, estoy agradecido, vamos a seguir adelante. Pero la gratitud es un tipo de protección. Gratitud le pide que deje caer su historia y entra en el momento presente. El presente no tiene pasado ni futuro, absorbido como usted en el presente. Él no es tu hermano que ahorra sal, es un adolescente lindo y desagradable que acaba de sacar sus aparatos ortopédicos la semana pasada. No eres la hermana tensa, eres una mujer hermosa y castigada con excelentes límites que disfruta de la vida como es.

Cómo enchufar a eso? Morris creó una meditación de Acción de Gracias guiada especial para verte de manera segura (y súper empoderada) durante las vacaciones. Como ella dice: "Conecte sus auriculares y ingrese al santuario interno."(12 minutos).