3 razones por las que debe practicar la atención plena durante sus entrenamientos

Hay un momento y un lugar sudoroso para dejar que la música en un estudio de fitness oscuro se haga cargo de sus movimientos, claro, pero zonificación No siempre es la mejor idea cuando se trata de laboral afuera.

Al igual que la atención plena se puede aplicar a los momentos estresantes o los hábitos alimenticios más saludables, puede ser beneficioso practicar mientras se tira y se eleva, dice el ágil propietario de fitness de Manhattan y el fitness súper calificado Daniel Lucas.

"Es la base de todo mi programa personal de salud y bienestar, y también guiamos a nuestros clientes hacia él", dice.

Lucas ofrece programas de acondicionamiento físico funcionales (tanto entrenamiento personal como clases de grupos pequeños) en las ubicaciones de Nimble en Union Square y East Villa. Entonces, ¿cómo se ve sudar conscientemente, y qué hace exactamente por su? Aquí hay tres razones por las que debe practicar la atención plena durante sus entrenamientos ..

1. Te volverás más fuerte, más rápido. Los ejercicios son más efectivos cuando se realizan correctamente, y tener en cuenta sus movimientos ayudará a activar los músculos correctos y más. Piense en cuánto más difícil es una sentadilla cuando se sienta el trasero todo el tiempo y contrae sus glúteos en el camino, en lugar de simplemente subir y bajar sus quads. "Si estás haciendo un peso muerto y no tienes consciente de tu posición y forma, la efectividad de ese movimiento baja", dice Lucas.

2. Te ayudará a evitar lesiones. "Solo nosotros podemos conocernos a nosotros mismos y a nuestra propia energía", dice Lucas, por lo que tener en cuenta cómo se siente su cuerpo en cada momento lo ayudará a evitar situaciones que podrían terminar en desastre. Eso podría significar omitir un campamento de entrenamiento duro durante el día, tiene dolor de rodilla o elige una modificación durante un ejercicio que realmente está lastimando la parte baja de la espalda, por ejemplo, en lugar de simplemente empujarlo a ciegas.

3. Puede ayudarlo a disfrutar más de sus entrenamientos y cumplir con su rutina. Un estudio reciente encontró que las personas que practicaban la atención plena durante el ejercicio informaron más satisfacción con sus entrenamientos y, como resultado, se presentaron con más frecuencia. Lucas dice que los hallazgos tienen mucho sentido. "Tomando un momento al comienzo de una sesión para que alguien esté presente y se conecte con su cuerpo, que siempre les ayuda a comprender el cambio que luego se crea a través de la sesión de entrenamiento", dice, "para que realmente pueda sentir los beneficios. De cualquier trabajo que estés poniendo."Y te mereces eso, realmente. -Lisa Elaine sostuvo

Si quieres ser consciente en el gimnasio, pero no sabes por dónde empezar, prueba estos ejercicios simples que te ayuden a practicarlo hasta que lo domines ..

(Fotos: Larkin Clark para Well+Good; Nimble Fitness)