Las 5 mejores formas de gastroenterólogo de detener la caca nerviosa, porque si algo te va a * más * nervioso, es que

3. Destress con ejercicio y meditación

Cuando se trata de detener caca nerviosa, siempre es mejor ir a la raíz del problema: su ansiedad. "Disminuir el estrés y la ansiedad a través del ejercicio regular, como el yoga", dice el Dr. Culliford. "También considere técnicas de reducción de estrés como meditación, terapia de biorretroalimentación o hipnoterapia."

4. Asegúrate de obtener suficiente fibra

Cuanta fibra eres de hecho Conseguir todos los días? Dr. Culliford dice que apunte a la ingesta promedio de fibra sugerida, que es de 25 gramos por día, para detener caca nerviosa. "Por lo general, solo obtenemos de 10 a 12 gramos por día en nuestra dieta diaria", dice ella. Para asegurarse de alcanzar sus objetivos de fibra, coma muchas verduras, lentejas y granos integrales.

5. Consulte a un médico si necesita

Si sus cacadas nerviosas no parecen estar mejorando, no tenga miedo de programar una cita con su médico. "Siempre es una buena idea asegurarse de que no esté sucediendo nada más preocupante, como la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal", dice el Dr. Culliford.

Aquí hay una guía de dietista registrada para la salud intestinal:

He aquí por qué las fotos de su caca (sí, realmente) son clave para la futura innovación de la salud intestinal. Luego descubra por qué puede culpar a sus hormonas por caca de período en retroceso.