Un gastroenterólogo comparte cómo su microbioma intestinal puede beneficiarse al reemplazar el café con té

Por supuesto, los tés con cafeína también vienen con beneficios para la salud potentes (y únicos). "Cuando explore el té verde o la matcha, podrá aprovechar las ventajas de salud que van más allá del café", dice el Dr. Sonpal. Por ejemplo, las hojas de té verde contienen la L-teanina antioxidante, que la investigación ha sugerido puede tener propiedades neuroprotectivas, reduciendo su riesgo de demencia y también ayuda a mejorar la memoria de trabajo, la atención y la función ejecutiva. Y aunque el café también es rico en antioxidantes, no contiene L-teanina.

Mire este video para obtener más información sobre los beneficios del té verde, matcha y l-theanine:

Además, como DR. Notas de sonpal, el té de jengibre puede tener un efecto particularmente calmante en tu intestino. "El jengibre ayuda a aliviar la indigestión, por lo que una taza de té de jengibre puede tener un efecto calmante sobre el gas, el síndrome del intestino irritable y la incomodidad generalizada", agrega.

Si está listo para probar la transición del café al té, pero no está seguro de dónde comenzar, busque opciones de Firebelly Tea, que ofrecen una amplia gama de tés deliciosos, incluida una línea de cervezas centradas en la digestión que están cuidadosamente diseñadas para ayudarlo a comenzar el día con un estómago tranquilo. Una buena raíz ($ 19), por ejemplo, es una mezcla de jengibre, cúrcuma y galangal que es ideal para su digestión. Mientras que el jengibre ayuda a calmar su intestino, la cúrcuma es un agente antiinflamatorio natural, y la raíz galangal contiene muchos antioxidantes.

Obtenga más información sobre cómo el jengibre (y el té de jengibre) benefician su instinto de acuerdo con un RD en este video:

Otra gran bendición para el té? Se puede fermentar, que viene con su propia gran cantidad de beneficios para la salud que son especialmente buenos para su intestino. "Los alimentos fermentados ofrecen prebióticos, probióticos y ácidos orgánicos saludables-aka postbióticos a su microbioma", explica Daina Trout, directora misionera y cofundadora de Health-Aad. "Con ese tipo de apoyo intestinal, está obteniendo mejoras en energía, inflamación, inmunidad y estado de ánimo."El té fermentado ayuda a aumentar la producción de butirato, que juega una amplia gama de papeles importantes en su cuerpo. "El butirato ayuda a aumentar la integridad celular del revestimiento intestinal para que pueda digerir mejor, además aumenta la producción del potente glutatión antioxidante y mejora el manejo del azúcar en la sangre", dice Trout. Y dado que el butirato también ayuda a aumentar la liberación de dopamina, la trucha señala que los tés fermentados pueden tener efectos de refuerzo del estado de ánimo. Solo una razón más para impulsar tu día con una botella de 'Booch.

Moraleja de la historia? La próxima vez que te pongas una olla por la mañana, considere poner unas hojas de té o abrir una jarra de kombucha en su lugar. (También puede prepararlos a ambos y ver cómo su estómago se siente siguiendo, después de todo, el intestino de todos es único, después de todo.)

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