La pose de Lunge es el último fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, siempre que evite estos 3 errores comunes

De la manera incorrecta: inclinando tu pelvis

"El segundo error común es una pelvis que se inclina hacia adelante o hacia atrás, por lo que no es neutral, creando crujidos en nuestra espalda baja", dice Anice. En lugar de permitir que su pelvis se curva, contrate su núcleo para proteger su columna vertebral. Puede colocar las manos directamente en los puntos de la cadera para ayudar a guiarlos a una alineación más neutral. Lo sé, lo sé: la pose se vuelve mucho más difícil.

La forma incorrecta:

Por último, Anice a menudo ve a las personas levantando y usando "sus hombros como aretes" cuando extienden sus brazos por encima. Esto comprime el cuello y los hombros, y crea una tensión innecesaria en una parte de su cuerpo que ya está sufriendo cuello de texto. Deja caer los hombros y mete los omóplatos, como alas, para relajar el cuello.

Asegúrese de ver el video completo para ver cómo se mide su Ashta Chandrasana, luego está listo para fluir.

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