La clasificación definitiva de un dietista de las 10 galletas proteicas más populares

Esta fue la mejor selección de galletas de proteínas de Bouchard. "Son 300 calorías, que son menos que las otras galletas en esta lista, y tiene cero gramos de azúcar porque están usando fruta de monje, lo cual es una alternativa natural", dice ella. Bouchard dice que a 10 gramos de proteína, esta galleta tiene un poco menos que las otras en esta lista, pero ella está de acuerdo con eso. "La mayoría de las personas obtienen suficientes proteínas en su dieta, y 10 gramos siguen siendo buenos en cuanto a un refrigerio posterior al entrenamiento", dice ella. "Además, el primer ingrediente son los anacardos, por lo que probablemente también sabe delicioso!"

2. Lo mejor para fibra: performix cookie de proteína de chocolate ($ 30 por 12)

Proteína: 16 gramos por galleta

El número dos en la lista de Bouchard es de Performix. "Tiene 25 gramos de fibra", dice ella, con el valor de un día entero en una porción. "Uno de los ingredientes principales es el aceite de aguacate, y las grasas saludables de eso ayudarán a equilibrar los carbohidratos, disminuyendo los efectos de un choque de azúcar", agrega. Hablando de azúcar, esta galleta solo tiene un gramo, ya que la mezcla depende de cacao en polvo y jugo de pasas para endulzarlo.

3. La mejor opción de bajo azúcar: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 por 12)

Proteína: 15 gramos por galleta

Los profesionales en opinión de Borchard: es relativamente bajo en calorías por porción (lo que lo convierte en un tamaño de refrigerio apropiado), tiene nueve gramos de fibra y menos de un gramo de azúcar, que se logra mediante el uso de stevia. Bouchard agrega que el recuento de proteínas está en línea con lo que se recomienda en un refrigerio de recuperación posterior al entrenamiento.

4. Lo mejor para los bocadillos: galletas de proteína SnickerDoodle Buff Bake ($ 18 por paquete de 8)

Proteína: 12 gramos por paquete

Además de los sabores divertidos que ofrece la marca, algo más que distingue a las galletas de proteínas de horno de horno es que vienen en paquetes de pequeñas galletas y no una gran galleta, lo que Bouchard dice que podría ser más satisfactorio al ver. Sin embargo, es un poco más bajo en fibra que las otras opciones. Un paquete tiene 12 gramos de proteína, lo que Bouchard señala que es más bajo que la mayoría de los otros en esta lista, pero ella dice que todavía está en línea con un buen refrigerio.

5. Lo mejor para la proteína: munk Pack SnickerDoodle Protein Cookie ($ 24 por 12)

Proteína: 18 gramos por galleta

Bouchard está en la fuente de proteínas basada en plantas en esta galleta (una mezcla de arroz integral y proteínas de guisantes), así como la fruta de monje, pero ... "Una galleta sigue siendo una galleta y esta tiene 14 gramos de azúcar [agregado] para que el sabor de esa manera ", dice ella. (También: una cookie es técnicamente dos porciones, así que esté atento a eso.) Le gusta que no tenga huevo y lácteos, por lo que es una buena opción para las personas con alergias comunes, pero también dice que el sodio es un poco alto en 340 miligramos. "Realmente quieres apuntar a menos de 200 miligramos para un solo refrigerio", dice ella.

6. Lo mejor para ceto: galletas con chispas de chocolate connax fatales ($ 33 ​​por paquete de 12)

Proteína: 2 gramos por galleta

Si bien no se etiqueta explícitamente una galleta de proteínas, Fat Snax hizo la lista porque es una de las pocas galletas aprobadas por ceto y, oye, las dietas cetogénicas también quieren su galleta posterior al entrenamiento! "La razón por la cual esta galleta puede ser baja en carbohidratos [siete gramos] es porque está hecha con harina de almendras, que es una buena alternativa sin gluten a la harina blanca", dice Bouchard, también grita el azúcar bajo (tres gramos) y contenido de grasas saturadas elevadas (3.5 gramos) que lo convierten en una victoria ceto. Sin embargo, ella señala que es bajo en fibra y proteína, por lo que es posible que desee agregar algunas nueces u otros alimentos de proteínas bajas en carbohidratos para completar completamente un refrigerio posterior al entrenamiento.

7. Lo mejor para los amantes del chocolate: galleta de proteína de chocolate triple de músculo farmático ($ 30 por 12)

Proteína: 16 gramos por galleta

"Este no es horrible", dice Bouchard. "Cada cookie tiene solo 201 calorías y tiene siete gramos de azúcar, lo que se trata de lo que esperarías de una galleta. Y la proteína es de 16 gramos apropiado."Aún así, se encuentra dentro de la mitad inferior de su lista debido a su alto contenido de sodio (450 miligramos), baja fibra (tres gramos), y por no ser tan amigable para las alergias como algunos de los otros en esta lista.

8. Lo mejor para un postre saludable: Lenny y Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip ($ 17 por 12)

Proteína: 16 gramos por galleta

El primer ingrediente en la galleta completa de Lenny y Larry es la harina de trigo, lo que lo hace más como una galleta normal. "Esta es básicamente una galleta normal con proteína en polvo agregado", dice Bouchard. "Son 420 calorías y tiene 25 gramos de azúcar, lo que está más en línea con lo que tiene una galleta normal."Un beneficio para esta galleta de 4 onzas es el alto recuento de fibras (10 gramos), cortesía de la raíz de achicoria prebiótica.

9. Lo mejor para los vegetarianos: galleta de proteína de chispas de chocolate sinfit

Proteína: 20 gramos

Con 20 gramos de proteína, esta galleta empaca más que las otras, que Bouchard dice que podría ser un beneficio para algunas mujeres. "Podría ser bueno para alguien que es vegetariano y tiene problemas para alcanzar sus objetivos de proteínas durante todo el día, pero para la persona promedio, es mucho", dice ella. Al igual que Lenny y Larry, la cookie Sinfit también usa raíz de achicoria para fibra, pero Bouchard dice que todavía solo tiene tres gramos (bueno pero no excelente, especialmente en comparación con los demás en la lista).

10. Lo mejor para los atletas con un diente dulce: galleta+chispas de chocolate proteína ($ 24 por paquete de 12)

Proteína: 20 gramos

Cookie+proteína tiene el mayor contenido de azúcar en la lista de 40 gramos por galleta, lo que Bouchard dice que se recomienda para todo el día para todo el día. (Este es otro en el que un tamaño de porción es solo la mitad de la galleta.) Una cookie tiene 20 gramos de proteína, y Bouchard dice. Pero dado el contenido de azúcar, esta elección definitivamente no es para todos. "Este parece que es para alguien que es un atleta serio, tal vez entrenando para un maratón, y necesita el azúcar como parte de su recuperación", dice ella.

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