8 Efectos secundarios sorprendentes de la deshidratación que pueden hacerte sentir ... no tan bien

Dr. Gabel menciona cómo la depresión y la ansiedad también pueden aparecer debido a la disminución del flujo sanguíneo.

Nota al margen: especialmente cuando sientes niebla cerebral, puede (comprensiblemente) querer recurrir a la cafeína, pero el Dr. Gabel piensa que eso probablemente no sea lo mejor para su mejor interés. "Esto puede empeorar, ya que la cafeína es un diurético natural, y esto puede conducir a la deshidratación de empeoramiento", dice ella. Es mejor que primero busque su botella de agua de diseñador favorita.

7. Los antojos de azúcar

Sentirse de humor para algo dulce o rico en carbohidratos? A por ello! Pero considere beber un poco de agua también. La deshidratación puede evitar que su cuerpo regule su azúcar en la sangre (o glucosa) de manera tan efectiva, lo que significa que no puede liberar esa glucosa para darle energía a su cuerpo, según el Dr. Pulde. "Como resultado, los antojos de azúcar se incrementan en un esfuerzo por proporcionarle un impulso de energía rápido", dice ella.

8. Más síntomas de alergia y asma

Resulta que el polen flotando en el aire no es el único contribuyente de alergia aquí. "La deshidratación provoca un aumento en los niveles de histamina, que son lo que causa nuestros síntomas de alergia",. Notas de gabel.

Pero que hay del asma? Dr. Gabel dice que la deshidratación también puede causar inflamación en las vías respiratorias y un aumento en la producción de moco. "Esto puede hacer que los síntomas del asma empeoren, como opresión del pecho, sibilancias y falta de aliento", explica.

Entonces, ¿qué puede ayudar??

Si se encuentra experimentando estos efectos secundarios de deshidratación, su primer (y más obvio) paso es asegurarse de beber suficiente agua. Pero, qué significa eso? Según el Dr. Gabel, el consejo de "ocho gafas al día" es un poco un mito. "Realmente varía de persona a persona", dice ella. Tenga en cuenta qué causa la deshidratación puede depender de muchos factores, incluido el sueño.

En términos generales, recomienda una línea de base de media onza a una onza de agua por libra de peso corporal (más hacia el extremo de una onza, si hace ejercicio, aclara).

No sé cuanto pesas y no quieres saber? Eso es justo, solo ve con tu mejor suposición. Puede verificar el color de su orina (idealmente un amarillo claro, DR. Gabel dice) para asegurarse de que obtenga suficiente.

Dr. Gabel agrega que la sed puede disminuir con la edad, por lo que no siempre es un marcador confiable. Si crees que te estás quedando atrás en el frente de la hidratación, concéntrese en incorporar una mezcla de agua, bebidas electrolíticas e hidratando los alimentos en tu dieta. En otras palabras, aunque el agua es importante, hay opciones adicionales para aquellos de nosotros que no lo amamos!