8 entrenamientos rápidos y fáciles de hacer cuando no te sientes súper motivado

Si está buscando entrenamientos rápidos y fáciles para que su sangre fluya sin tener que empujar al máximo, navegue por los ocho videos a continuación.

8 entrenamientos rápidos y fáciles para hacer en casa

1. Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto de 8 minutos

En solo ocho minutos, el entrenador Liv Mcllkenny lo llevará a través de un entrenamiento de cardio de bajo impacto, no se requiere correr o saltar requerido. Te moverás a través de dos rondas de ocho movimientos que van desde estocadas en rejilla hasta huelgas de tablones. En menos de 10 minutos, habrás trabajado todo tu cuerpo.

2. Entrenamiento de Pilates de 20 minutos para dolor lumbar

Durante este entrenamiento de 20 minutos, el instructor Brian Spencer lo lleva a través de un entrenamiento divertido y tranquilo que se dirige a los músculos estabilizadores en el núcleo y los glúteos que necesitan fuerza para luchar contra el dolor de espalda baja.

3. Entrenamiento de movilidad de cuerpo completo

Tómese siete minutos y muévase a través de esta rutina de movilidad con el entrenador personal certificado Ashley Joi. Te moverás a través de siete movimientos, cada uno durante 30 segundos. Todo lo que necesitas es una estera y, opcionalmente, una silla.

4. Flujo de yoga de apertura del corazón

Este flujo de apertura del corazón es la opción del instructor Val Verdier cuando no tiene mucho tiempo pero quiere moverse sobre su estera. Muévase a través de la pose del puente, las estocadas y más para abrirse a través de la parte delantera de su cuerpo.

5. Serie de glúteos de pie de 15 minutos

Esta serie de pegamento de pie con Spencer trabajará tu botín mientras estiras y fortalecerá todo tu cuerpo. Y debido a que harás mucho trabajo de una sola pierna mientras estarás de pie, también trabajarás en tu equilibrio y coordinación.

6. Cardio de baile de 17 minutos

Este entrenamiento de carro de baile con Sydney Lotuaco es una forma alegre de moverse. Súbete al ritmo y siente que el calor de tu cuerpo se eleva.

7. Flujo de 20 minutos para evitar el agotamiento

Construya el calor y deje que su mente y su cuerpo se relajen durante este flujo lento con Alicia Ferguson y Paris Alexandra que te hará sentir renovado y enfocado.

8. Entrenamiento de núcleo y espalda de 8 minutos

Agarra tu colchoneta y dos dumbells (o botellas de vino, latas de sopa, lo que sea que tengas) y en movimiento. En este video, la entrenadora Charlee Atkins lo llevará a través de un núcleo de ocho minutos y un entrenamiento de espalda.

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