8 puntos de presión para dormir que son como un botón de apagado para su mente inquieta

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Cómo usar 8 puntos de presión para dormir, según los acupunturistas

Como el dilibero aludido anteriormente, no todos los puntos de acupresión están directamente relacionados con el sueño. Más bien, muchos obstáculos objetivo en el camino del sueño (piense: estrés, dolores de cabeza, ansiedad o hormonas desequilibradas). Así que elija sus puntos de presión para dormir en la lista a continuación, de acuerdo con su situación personal.

1. Pericardio 6: para relajarse la ansiedad y promover un sueño más profundo

"Este punto es famoso por el mareo, pero también es excelente para calmar la ansiedad y ayudarlo a dormir", dice el Dr. Auténtico. "Se encuentra en el interior del antebrazo, entre los dos tendones de cuerda, a un par de pulgadas de la muñeca."

Cómo apuntarlo: "Usa tu pulgar para presionar al punto y respirar. Aplicar presión firme pero cómoda ", dice el Dr. Auténtico. "Mueva el pulgar en un movimiento circular y retire 10 respiraciones profundas mientras aplica presión. Luego cambia y haz la otra muñeca."

2. ST 36: para náuseas y estrés

"Este punto es excelente para calmar el estrés que aparece como angustia estomacal, como náuseas, dolor de estómago, indigestión y falta de apetito", dice Dilibero. Si su cena llena de fibra te mantiene despierto por la noche, esta es para ti.

Cómo apuntarlo: Siéntese y cruza el pie derecho sobre el muslo izquierdo, encontrando una posición cómoda de cuatro figuras. "Sostenga sus cuatro dedos y mida el ancho de su distancia hacia abajo desde el borde inferior de su rótula. Sentirás tu hueso de la espinilla. Mueva el ancho de un dedo lateralmente del hueso de la espinilla, y estás allí ", dice Dilibero. "Masajea firmemente en un movimiento circular con dos o cuatro dedos durante un minuto. Repita en la otra pierna."

3. Riñón 1: para la conexión a tierra y la calma

Si su mente está atrapada en el futuro o en el pasado, no temas: el riñón 1 viene en el embrague.

Cómo apuntarlo: "Este punto se encuentra en la línea media de la suela del pie, un tercio del camino hacia abajo desde los dedos de los pies y dos tercios del camino desde el talón de la derecha donde comienza el arco del pie", dice el Dr. Auténtico. Para encontrarlo, cruza el pie sobre tu rodilla opuesta en una figura cuatro sentada y usa el pulgar para aplicar una cantidad firme pero cómoda de presión. Empuja hacia abajo y mueve el pulgar en dirección circular. Tomar 10 respiraciones profundas mientras aplica presión, luego cambia y haz el otro pie.

4. Concepción Vessel 17: Para el estrés que surge en el área del pecho

"Este punto es excelente para calmar las sensaciones corporales de estrés que residen en el área del pecho, como una sensación de pesadez, constricción o opresión y falta de aliento", dice Dilibero.

Cómo apuntarlo: Este punto se encuentra en el centro del esternón, al nivel exacto de los pezones. "Durante un minuto, masajee suavemente esta área con dos dedos en un movimiento circular mientras dirige su aliento hacia esta área. Repita según sea necesario ", dice Dilibeso.

5. Taiyang: para el alivio del dolor de cabeza previo al dormitorio

Según el Dr. Auth, frotar tus templos para calmar un dolor de cabeza se ha practicado durante mucho tiempo como parte de TCM. "Los templos son puntos de acupresión y acupuntura conocidos colectivamente como Taiyang y se han utilizado para calmar la mente durante miles de años. Estos puntos también se pueden usar para los dolores de cabeza de tensión, un síntoma común de un estilo de vida de alto estrés ", dice ella.

Cómo apuntarlo: Coloque las almohadillas de su índice y dedos intermedios en sus templos. Frote el punto en una dirección circular, respirando lentamente dentro y fuera por diez respiraciones profundas. Luego descansa los dedos en el centro de tus templos y mantén el punto para dos respiraciones profundas más. Liberar lentamente.

6. Corazón 7: para insomnio y emociones incontrolables

Dilibero recomienda este punto de presión para dormir para las personas que se mantienen despiertas por los tsunamis emocional.

Cómo apuntarlo: "Con la palma de la palma y se toca los dedos, dibuja una línea desde el centro de la punta del dedo meñique hasta la base de la muñeca, justo donde se encuentran la palma y el antebrazo. Presione suavemente y sostenga esta área con dos dedos mientras toma cinco respiraciones lentas y profundas. Siente que está conectando la respiración y la energía a través de sus dedos, y en el punto. Repita en la otra muñeca ", dice ella.

7. Bazo 6: para equilibrar las hormonas y reducir el estrés

"Este punto equilibra los niveles hormonales para calmar la mente, por lo que es excelente para el estrés, la ansiedad e insomnio", dice el Dr. Auténtico. De hecho, es entonces Genial, dice que cuando puede trabajar en clientes, lo usa en aproximadamente el 90 por ciento de los casos.

Cómo apuntarlo: Toma asiento y coloca tu tobillo encima de la rodilla opuesta. Blaen 6 se encuentra a una distancia de una palma, o aproximadamente tres pulgadas, sobre el tobillo interno. Frote el área entre la espinilla y la parte posterior del ternero tomando 10 respiraciones largas, lentas y profundas, luego cambie al otro lado y repita diariamente, si es posible, si es posible.

8. Intestino grueso 4: para liberar la tensión de la parte superior del cuerpo

"Comúnmente conocido como punto de cabeza, el intestino grueso 4 tiene tantos usos y cuanto más apretado y dolorido sea, más beneficio podría brindarle", dice el Dr. Auténtico. "El intestino grueso 4 es bueno para el dolor en cualquier parte de la parte superior del cuerpo, incluidos el cuello, los hombros, la mandíbula y la cabeza, así que frote. También es bueno para que las cosas se muevan, como sus emociones y su digestión, así que active este punto para el estrés o el estreñimiento."

Cómo apuntarlo: Pellizque suavemente la red entre el dedo índice y el pulgar de la mano izquierda con el pulgar derecho y el dedo índice derecho. Gire el pulgar derecho en un movimiento circular, aplicando la presión suficiente para sentir resistencia sin dolor. A medida que la resistencia se libera gradualmente, aplique más presión. Respira lento y profundo mientras haces esto, y luego cambia de lado. Sigue frotando hasta que sientas una liberación en el área.

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