7 recetas de batidos amigables con el sueño llenos de cada nutriente que necesita para descansar mejor
Batido de almendras
Las cerezas agrias son una de nuestros superhéroes de sueño favoritos, y esta receta es la manera perfecta de obtener una deliciosa dosis antes de acostarse. Empaca 12 gramos de fibra y siete gramos de proteína para ayudar a mantener el azúcar en la sangre equilibrado hasta la mañana. Las almendras son otro héroe no reconocido para dormir mejor, mientras empacan la trifecta de melatonina, magnesio y fibra, al tiempo que agregan una dosis de grasa saludable para completar esta receta.
Obtenga la receta: Ambito de almendras de la cocina ambiciosa
Batido de avena
Esta receta sabe a un postre nostálgico sin la punta de azúcar. La avena, los plátanos y la mantequilla de nueces aseguran que esta receta sea rica en fibra, melatonina y magnesio, mientras que la adición de canela agrega una pizca de especias deliciosamente calentadoras. Es posible que desee evitar la adición opcional de jarabe de arce si bebe este batido justo antes de acostarse para asegurarse de que se desvíe de dulces sueños lo antes posible, pero no dude en mantenerlo si prefiere batidos más dulces.
Obtenga la receta: batido de avena bien plastilado
Kiwi, piña y batido de espinacas
Este sabroso regalo te hará soñar con los trópicos, gracias a Kiwi rico en melatonina, piña y espinacas. La adición de yogurt griego agrega una fuente astuta de magnesio (es una de las mejores fuentes de animales que existen!) y el aguacate ofrece una grasa y potasio saludables para completar esta receta saludable.
Obtenga la receta: el batido de espinacas Kiwi de la caja de jabón suburbana
PB & J Smoothie
Tal vez solo somos nosotros, pero creemos que este clásico de la infancia sabe aún mejor en forma de batido. Si bien esta receta requiere un esfuerzo adicional con la compota de bayas, tendrá mucho para inclinar sobre la tostada de mantequilla de almendras y cubrir su avena de la mañana más adelante en la semana. El batido presenta un molde de estrellas de semillas, nueces y frutas ricas en fibra para ayudar a aumentar la calidad y duración de su sueño de la manera más deliciosa.
Obtenga la receta: Smoothie de PB & J de Next-Navel de Next Level de Baker minimalista
Batido verde a la hora de acostarse
Esta receta emplea un ingrediente secreto: té de manzana fría, que promueve el sueño saludable, los niveles de estrés y el azúcar en la sangre. Querrá congelar el plátano y el kiwi ricos en melatonina para garantizar un batido más grueso y cremoso, y es posible que desee agregar una cucharada de chía o semillas de lino para aumentar el contenido de proteínas y grasas.
Obtenga la receta: Milk + Pop's acostada el batido verde
Fórmula de batido para dormir
No ames las restricciones de una receta? Esta fórmula de batido amigable con el sueño ofrece mucho espacio para permitirle ser creativo con su bebida y aún así asegurarse de promover un mejor sueño en general. La combinación de proteínas, fibra y grasas saludables es satisfactoria con la cantidad justa de dulzura.
Obtenga la receta: la fórmula de batido amigable para dormir de Jess Bippen
Después? Batidos para la salud intestinal.
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