Este batido de desayuno de plátano de mantequilla de maní de café antiinflamatorio es de oro líquido para su microbioma intestinal
El resultado es un batido ultra rico y delicioso que sabe a una combinación de Affogato (postre a base de café de estilo italiano) y un cálido brownie. Entonces, por supuesto, está la mantequilla de maní que ayuda a unir todos los ingredientes junto con su sabor decadente y nuez.
Coffee Mantequilla de maní Banana Batido Batido
Rendimientos 1 porción
Ingredientes
1-2 plátanos congelados (o cortar plátano maduro, luego congelar)
2 cucharaditas de mantequilla de maní
2 cucharadas de avena
2 disparos de espresso
1 cucharada de yogur de coco de espesor
1/4 - 1/2 taza de leche de elección (use más o menos leche dependiendo de la consistencia deseada) \
1 cucharadita de extracto de vainilla
1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave y cremosa.
Beneficios para la salud de esta receta de batidos de proteínas
Además de darle un impulso de dopamina muy necesario alimentado por la alegría que experimentará cuando sorbe esta bebida, esta receta de batidos de desayuno está repleta de muchos beneficios. Para empezar, los dietistas registrados enfatizan constantemente la importancia de comenzar el día libre con un desayuno saludable y abundante para ser exactos, uno con un mínimo de 30 gramos de proteína. Afortunadamente, esta receta de batido tiene múltiples fuentes de proteínas. La mantequilla de maní tiene casi cuatro gramos de proteína por cucharada, la avena tiene aproximadamente 10 gramos de proteína por taza, mientras que la leche de avena puede tener aproximadamente tres gramos de proteína por taza, dependiendo de la marca.
Además, los plátanos (este batido tienen dos de ellos) pueden tener propiedades antiinflamatorias, especialmente después del entrenamiento. "Dentro de un contexto de ejercicio, los metabolitos de plátano que aumentan en la sangre después de la ingestión tienen un efecto similar con la aspirina o el ibuprofeno", David C. Nieman, un médico de salud pública, dice.
Y por último, pero no menos importante, hablemos de la cafetería. La mayoría de nosotros lo usamos para iniciar nuestros niveles de energía, sí, pero ¿sabías que detrás de su cafeína (y aroma de otro mundo), el café también contiene ciertos nutrientes esenciales y antioxidantes?? También es aprobado por el gastroenterólogo: “El café definitivamente puede ser una bebida saludable. Lo creas o no, contiene fibra soluble además de antioxidantes ", Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterólogo y New York Times Autor más vendido, anteriormente compartido con Well+Good.
Así que sí, haremos este batido de desayuno de plátano de mantequilla de maní para el café de Coffee de gastas hasta más información.
Un RD comparte los beneficios de beber café. Spoiler: hay muchos de ellos:
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