7 firman que su actitud de poder hacer es en realidad 'positividad tóxica' disfrazada

Mirar en el lado positivo no es un defecto fatal. El mundo está lleno de optimistas y pesimistas, un delicado equilibrio de luz y oscuridad. Lo que los expertos preguntan es que cuando busques el lado positivo, reconoce que las nubes de hecho existir. Además, deja de usar esa línea de revestimiento plateado, vuelve a marca con algo como: "Te veo y estoy aquí para ti."

En última instancia, la mejor manera de difundir la positividad es permitir que las personas y usted mismo, una cierta cantidad de compasión y catarsis.

Entonces, ¿qué tan específicamente evita que la positividad tóxica se filtre en su vida?? Para empezar, puede esforzarse por exhibir una gama completa de emociones de manera saludable. A continuación, los expertos proporcionan tres consejos para hacer exactamente eso:

Cómo evitar la positividad tóxica

1. Modele su lista completa de emociones alrededor de sus seres queridos

Ser un buen modelo de inteligencia emocional puede producir resultados positivos, y una clave para cultivar inteligencia emocional implica expresar sus verdaderas emociones de una manera natural y honesta. En la práctica, esto puede ser difícil con las personas que no conoces bien, pero puedes comenzar modelando con amigos y familiares, o quien sea que puedas ser vulnerable.

Y si no hay personas en tu vida con las que sientes que puedes ser vulnerable, todavía es posible ser honesto sobre tus emociones. Solo lidera con el ejemplo. "La positividad tóxica puede agarrarse en las comunidades, en función de lo que creemos que es aceptable", dice Amanda White, LPC, terapeuta con licencia y fundadora de Therapy for Women Center. "Si no demuestro que estoy molesto por algo, entonces los amigos y la familia no lo hacen, y puede difundirse de esa manera."Al modelar tus emociones genuinas, ayudas a romper ese patrón.

2. No tengas miedo de decir que no estás bien

Elyse Fox, activista y fundador de Sad Girls Club, una organización sin fines de lucro centrada en proporcionar recursos de pozos mental y comunidad para negros, indígenas y personas de color (BIPOC) alienta a las personas en su red a experimentar y expresar todas sus sentimientos, incluidas las emociones negativas. como ira y dolor. "Tienes que experimentar todas las emociones que están debajo para sanar", dice Fox. "No puedes simplemente ponerte una máscara."

"Tienes que experimentar todas las emociones que están debajo para sanar. No puedes simplemente ponerte una máscara."-Elyse Fox, fundador de Sad Girls Club

"Estamos en un estado ahora donde todavía no sabemos qué está pasando. No sabemos qué está sucediendo en el próximo mes ", dice Fox, y agrega que está bien sentirse inseguro o inseguro sobre el futuro. "Realmente alentamos a nuestra comunidad a tener estas conversaciones reales y a hablar sobre los matices de su salud mental."

3. Replantear la forma en que piensas sobre las emociones negativas

De hecho, ni siquiera tiene que referirse a ellas como emociones "negativas" en absoluto! Los sentimientos de tristeza y ira no son inherentemente negativos; Son solo respuestas a lo que está sucediendo, dice Jasmine Marie, una practicante de trabajo de respiración y fundadora de las chicas negras respirando. Cuando surjan esos sentimientos, úselos como indicadores: piense: "'¿A qué necesito prestar atención?'Y' ¿Qué necesito para darme compasión?"" Dice Marie.

Y mientras elimina las asociaciones negativas que tiene con sus sentimientos, recuerde que las emociones están entrelazadas y complejas. Se le permite tener sentimientos en multitudes, e incluso si está experimentando una combinación desordenada de felicidad y culpa, o miseria y emoción, o todo lo anterior, lo reconozca y modele para los demás.

"No somos un monolito", dice Marie. "Puede estar agradecido de tener un trabajo, pero también comprender que le está gravando en este momento."Y si lo sientes adentro, trate de explicarlo a los demás. Al hacerlo, dice Marie, ayudará a detener la propagación de la positividad tóxica: "Si lo dices, entonces otros se darán permiso para decir:" No hay nada malo en mí si también estoy experimentando eso."