7 secretos para vivir una vida larga y satisfactoria, según personas de 80, 90 y 100 años

Rignola dice que muchos sujetos entrevistados todavía caminan o montan bicicletas para moverse, incluida Giulio Podda de Italia, de 104 años, que todavía está en bicicleta. Es una sugerencia notable ya que el Scudu Michelino de 99 años de Italia dice: "Hoy, todos solo conducen a todas partes."

2. Coma un alimento integral, en su mayoría dieta a base de plantas

Las dietas de moda y los alimentos procesados ​​simplemente no estaban en el vocabulario nutricional de los sujetos, dice Rignola. Más bien, cosechan lo que siembran, lo que significa que comen lo que crecen. "Principalmente comerían lo que producían, crecían, se forzaron y se criarían", dice. "El agua era a menudo de una primavera local. También bebieron té, generalmente de hierbas que crecían o se forjaban."Claro, es saludable, pero una dieta natural y de comida completa también es todo lo que muchos de ellos han conocido. Hasta ese momento, dice Marta Congia, de 92 años, de Italia, "no había supermercados [cuando era joven]."

Mientras que Rignola señala que “casi todos hablaron sobre comer al menos alguno carne, ciertamente la mayoría de lo que comieron eran plantas ”, adheridos, libremente, a los principios de la dieta mediterránea. "No hay mucha carne y no mucho alcohol es generalmente lo que llamamos una dieta saludable", dice George Stenos, de 92 años, de Grecia.

3. Fomentar conexiones profundas y significativas

Todos los entrevistados estuvieron de acuerdo en que las relaciones sólidas y amorosas son aspectos cruciales de cómo vivir una vida larga, dice Rignola. Y si bien ser parte de una comunidad es importante, ciertamente es posible ser miembro sin sentirse conectado. Por eso es cierto conexión es clave. “Todos parecen tener conexiones profundas y significativas con familiares y amigos."

“Siempre ha habido algo especial en nuestra isla; Hay compasión, solidaridad y todas estas cosas que pueden conectar a las personas para evitar peleas entre sí. Mi principio es estar contento y llevarse bien con todos ”, dice Orestis Portelos, 97, Grecia.

4. Confiar menos en la iluminación artificial

En un momento en que estamos tan apegados a nuestros teléfonos, reducir el tiempo de pantalla no es pequeño pregunte. Pero esa puede ser una estrategia para marcar el sueño mejor, más profundo y menos interrumpido, que es un componente crucial para una mejor salud. “Durante una gran parte de sus vidas, muchos de los mayores no tenían electricidad. Muchos citan que acaban de obtener electricidad en los últimos 40 o 50 años ", dice Rignola. "Dicen que en realidad solían dormir mejor ya que la luz artificial 'moderna' puede enviar un mensaje al cuerpo de que es de día incluso cuando son 11 P.metro. Antes, cuando el sol se ponía, usarían la luz de las velas para ver y luego se iban a dormir relativamente temprano."

5. Estrés menos

El inicio del estrés está conectado con tantas implicaciones negativas para la salud, por lo que tiene sentido que poder mantener eso bajo control puede ser una estrategia exitosa para vivir una larga vida. "Sugiero tener paz para una vida pacífica más importante, sin estrés", dice Stenos. Es más fácil decirlo que hacerlo, claro, pero Joe Santos Castillo Carillo, de 91 años, de Costa Rica, dice que poder calmar su mente y evitar que deambule es útil, incluso ante los estresores personales y globales preocupantes. "'Pura vida'significa sentirse bien bien en todo, y no tener ningún problema. Siento Pura vida," él dice.

6. Practicar gratitud

Más allá de su valor de hacer un trabajo duro para proporcionar una sensación de satisfacción, Rignola dice que notó gratitud por la tierra misma y la capacidad de hacer su período de trabajo. "Demasiadas personas parecen olvidar cómo apreciar las cosas", dice Ayako Toguchi, de 83 años, de Japón.

7. Aceptar la muerte por lo que es

Es imposible saber cómo vivir una larga vida sin entender que la muerte es inevitable. Muchos de los entrevistados dicen que la muerte no es una fecha límite siniestra como una verdad universalmente aceptada dentro de su cultura. "Nunca he pensado en la muerte, pero sé que no puedo evitarlo", dice Yannoula Kratza, de 90 años, de Grecia.

Entonces, sin confiar en ninguna solución rápida, pero más bien hábitos fuertes y estados mentales saludables, parece que estas personas de larga duración del mundo lo tienen todo lo que se puede encontrar, y en teoría, ahora tú también lo haces. Solo tómalo de Maria Aresti de Italia: "¿Qué edad tengo? Tengo 105. I soy joven. I sentir joven ", dice ella.

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