7 cosas fáciles de hacer esta noche que te ayudarán a despertar más feliz mañana

2. Hacer planes divertidos

A veces, la mitad de la alegría de hacer algo divertido es la planificación y la anticipación que conduce a él. Para capitalizar este truco que induce la felicidad, Anisha Patel-Dunn, DO, un psiquiatra certificado y director médico certificado por la junta y directora médica en Lifestance Health. Esperamos por la mañana. "Ya sea que vaya a un cine, con un amigo para tomar un café o una cena, o incluso planear un paseo en su parque favorito, tener algo divertido para anticipar puede ayudarlo a despertarse sintiéndose más feliz", dice ella.

3. Ordene su espacio

"El espacio que nos rodea influye en el espacio mental y emocional dentro de nosotros", dice Delgado, de ahí que se despierte a un fregadero lleno de platos sucios y montones de lavandería puede hacerte sentir abrumado a primera hora de la mañana. Para remediar esto, alienta a tomarse unos minutos antes de acostarse para limpiar su hogar para que pueda despertarse sintiéndose fresco y listo para enfrentar lo que sea el día que pueda traer. Tampoco tiene que ser una larga limpieza. Te sorprendería qué diferencia puede hacer una velocidad de velocidad de 10 minutos.

4. Prepárese para su día por delante

Como ordenar su espacio físico, mapear su día y escribir su lista de tareas pendientes también puede ayudar a establecer el tono para una feliz mañana. "Esto no significa crear una lista de todo productor de ansiedad", dice Delgado. "Simplemente organice y priorice para que su mente sea claro sobre cómo irá. Cuando hacemos esto de antemano, podemos despertar sintiéndonos seguros y claros porque nuestra hoja de ruta ya está establecida. Esto incluso podría significar preparar alimentos o bocadillos saludables para el día siguiente."

5. Visualizar el día que viene

Si la meditación tradicional, clara y mental de pensamientos no es su atasco, puede disfrutar de una meditación de visualización nocturna, lo que le ayudará a preparar su mente para una mañana más feliz. Para hacerlo, Delgado recomienda establecer sus intenciones ejecutando mentalmente su próximo día. "Piense en que vaya bien de principio a fin", dice ella. "¿Cuáles son las grandes cosas que pasarán?? ¿Qué desafíos enfrentarás y cómo responderás positivamente??"También sugiere imaginar cómo implementará descansos para el cuidado de autocuidado durante todo el día.

6. Escríbete una nota de amor

Otra forma de alegrar tu mañana: presague un memorando positivo la noche anterior. "Date un mensaje de aliento como lo haría con un buen amigo o un niño en tu vida", dice Delgado. Esto puede sentirse tonto al principio, pero despertarse con una nota de usted que dice cosas como "Estás haciendo un gran trabajo" o "Este será un día increíble para ti", seguramente agregará algo de Pep. a tu paso. En cuanto a cómo entrega dicho mensaje, Delgado dice que depende totalmente de usted. Puede usar una nota pegajosa y ponerla en su computadora, escribirla en lápiz labial en el espejo de su baño o incluso ocultar la nota con su almuerzo o taza de café.

7. Manténgase alejado de las redes sociales

Si bien las redes sociales a menudo pueden ser un lugar maravilloso lleno de memes que te hacen jajaja porque son transatibles e interminables transmisiones de lindas fotos de cachorros, a veces también puede ser un espacio no tan feliz. "Las redes sociales pueden causar estrés y sentimientos de ansiedad y depresión entre algunas personas, ya que caer en la trampa de comparación es fácil",. Patel-Dunn dice. Entonces, ella recomienda darse un descanso en las redes sociales antes de acostarse para ayudar a reducir la ansiedad, haciéndolo sentir más relajado y feliz al día siguiente.

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