7 cereales sin gluten aprobados por el dietista para agregar a su despensa, Pronto

"Puede parecer mucho trabajo mirar todo esto, pero una vez que tienes tus Go-Tos, realmente solo necesitas hacerlo por los cereales con los que no estás familiarizado", dice ella. "Y no tienes que seguir con las pautas exactamente; Son solo buenos estadios para apuntar."También puede marcar este artículo y levantarlo cuando se dirige a la tienda de comestibles. A continuación se muestra una lista de cereales sin gluten fríos y calientes que cumplen con los requisitos nutricionales de la capa. También se incluyen algunas recetas sobre cómo hacer sus propios cereales sin gluten ricos en nutrientes en casa.

7 cereales sin gluten con un sello de aprobación de dietista registrado

1. Cascadian Farm orgánico sin gluten sin gluten crujido de vainilla, $ 4

Este cereal tiene tres gramos de proteína, tres gramos de fibra, y tiene menos de 10 gramos de azúcar por porción-y es orgánico. Si quieres hacerlo un poco más dulce sin aumentar el contenido de azúcar, espolvoree un poco de canela en la parte superior. Es una forma antiinflamatoria de golpear el sabor que incluye la leche de cereal.

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2. Tres deseos de cereal de miel a base de plantas sin grano, $ 40 por 6

Si bien es un gramo corto de los cuatro gramos de la capa de fibra les gusta que los cereales tengan, esta elección tiene ocho Gramas de proteínas Doble el mínimo que recomienda un cereal tiene. También solo tiene tres gramos de azúcar agregada, pero aún así sabe dulce gracias a la miel.

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3. Catalina Crunch Cereal de tostada de canela, $ 13

Hecho con proteína de guisante, este es un cereal de alta proteína repleto de cargas de fibra, con 11 gramos y nueve gramos, respectivamente. ¿Qué pasa con el contenido de azúcar que preguntas?? Nada. Esta es la canela que los comedores de cereal con tostadas de canela han estado esperando. También está aprobado por ceto, si eso es lo tuyo.

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4. Cereal de proteína Highkey, $ 11.47

Si bien este cereal es un poco bajo en fibra, un gramo menos que a los cuatro gramos por capa de porción le gusta ver, tiene una friolera de 10 gramos de proteína por porción y también tiene menos de un gramo de azúcar agregada. El sabor de chocolate lo convierte en una elección a los niños les encantará tanto como tú.

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5. Purely Elizabeth Collagen Oats Cup, $ 34 por 12

Si está buscando cereal sin gluten caliente, este es delicioso (Vanilla Nocan!) y va más allá de la capa de requisitos nutricionales que la capa recomienda. También está hecho con colágeno, lo cual es bueno tanto para la salud intestinal como para la piel húmeda.

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6. Panadería en el desayuno cremoso orgánico principal sin gluten, $ 17 por tres cajas

Este cereal caliente obtiene su fibra de una mezcla de arroz integral, quinua y comida de lino. Los dos últimos ingredientes también son buenas fuentes de proteínas. Para subir un poco más los totales, agregue un poco de fruta en la parte superior, que también es una forma natural de endulzar su tazón.

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7. Cereal caliente instantáneo sin grano salvaje, coco tostado, $ 15 por dos cajas

Todo este cereal está hecho con coco orgánico, nueces, linaza molida, anacardos, harina de coco, nueces, fechas secas y vainilla. Combinados, estos ingredientes simples tienen un sabor delicioso, especialmente cuando se calientan, y también proporcionan suficientes fibras y proteínas (nueve y seis gramos, respectivamente) para ayudarlo a avanzar hasta el almuerzo.

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Cereales sin gluten que puedes hacer en casa

1. Quinua, trigo sarraceno y cereal de fecha

"Soy un gran admirador de hacer mi propio cereal en casa porque puedo controlar mejor los ingredientes", dice Layer. Un elemento básico sin gluten que es útil al hacer su propio cereal es la quinua, que es una buena fuente de fibra y proteína. Esta receta lo combina con trigo sarraceno y también incluye fechas, para dulzura. Tenerlo como está, o agregar un poco de yogur o fruta en la parte superior.

Obtenga la receta: quinua, trigo sarraceno y cereal de fecha

2. Coconut-Vanilla "Fauxmeal"

Hacer su propio cereal sin gluten caliente puede ser rápido y fácil también. Esta receta utiliza la harina de coco como base y también exige coco rallado, canela, sal marina, fruta de monje, extracto de vainilla y la leche o leche alternativa de su elección. Si desea subir la fibra, agregue algunas pasas, granola sin gluten o nueces en la parte superior, luego profundice.

Obtenga la receta: Coconut-Vanilla "Fauxmeal"

3. Cereal vegano y sin gluten sin gluten

La tendencia del mini-panqueque ha estado en todo Tiktok; Aquí le mostramos cómo traer la diversión a su tazón de cereal. Además, el cereal de panqueque es una comida de la mañana de todas las edades puede entusiasmarse. Está hecho con harina para todo uso sin gluten, harina de almendras, lino molido, polvo de hornear, canela, jarabe de arce, vainilla, salsa de manzana y leche de almendras.

Obtenga la receta: Cereal de panqueque vegano y sin gluten

4. Cereal de linaza de vainilla

Este cereal cremoso y cálido y caliente se puede hacer en cinco minutos plano. El ingrediente principal son las semillas de lino, que están llenas de proteínas y fibra. También está hecho con mantequilla de nuez, que aumenta la proteína aún más mientras hace que el cereal sea más cremoso. Nuez moscada, canela, cardamomo agregue sabor sin azúcar. La receta también requiere crema de almendras de vainilla, lo que hace que la textura sea aún más cremosa mientras agrega un poco más de dulzura.

Obtenga la receta: Cereal de linaza de vainilla

5. Cereal de especias de calabaza

Las semillas de calabaza son una fuente de proteínas y fibra a base de plantas que a menudo se pasan por alto, y pueden hacer la base de cereal perfecta cuando se condimenta de la manera correcta. (Consejo profesional: alcance en la despensa para su canela y jarabe de arce). Esta receta también exige semillas de chía, nueces y almendras, lo que lo hace aún más alto en proteínas y fibra.

Obtenga la receta: Cereal de especias de calabaza

6. Avena de canela de plátano

Si está preparando el desayuno para toda una casa llena de personas, una forma inteligente de hacerlo es cocinar una base de avena sin gluten y luego colocar los ingredientes para que todos puedan personalizar su propio tazón. En esta receta, la avena sin gluten, el plátano y la canela son la base de la avena. Para sus ingredientes, frutas, cacao en polvo, nueces picadas y semillas, y las especias son excelentes opciones que aún mantendrán bajo el contenido de azúcar agregado.

Obtenga la receta: avena de canela de plátano

Como se describe la capa, la clave para garantizar su cereal sin gluten es uno que realmente está lleno de valor nutricional es encontrar uno que sea bajo en azúcar y sodio y que tenga proteínas y fibras adecuadas, y que se aplica si está haciendo el suyo en casa o comprar uno en la tienda. "Si un cereal que te gusta es un poco bajo de fibra o proteína, siempre puedes agregar frutas o nueces en la parte superior para compensar la diferencia", dice Layer. "Todavía obtendrás los nutrientes al final de cualquier manera!"

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