7 beneficios de dormir desnudo que te hará querer dormir en el aficionado todas las noches

4. Reduce las infecciones vaginales de levadura

Setón sin PJS también es bueno para la vagina porque le da algo de tiempo y espacio para respirar. "La ropa apretada, oclusiva y tibia que cubre la vagina puede aumentar la humedad y el calor y potencialmente aumentar o empeorar el desarrollo de infecciones vaginales de levadura". Gersh dice. "Dormir desnudo evitaría eso."Entonces, si luchas con infecciones frecuentes de levadura, puede ser una buena idea hacer que dormir desnudo sea algo normal.

5. Podría mejorar su relación con su pareja

Estaba bromeando antes: eliminar la ropa por la noche también puede ayudar a nutrir su relación con su pareja. "La piel a la piel incorpora intimidad, y eso mejora las relaciones", Dr. Gersh dice. Si el toque físico es su lenguaje amoroso, "Una piel desnuda que toca la mano en la cama puede traer una sensación de tranquilidad, calor y cuidado en la relación."

Dr. Horton agrega que acurrucarse desnudo también puede ayudar a reducir el cortisol (también conocido como la hormona del estrés), liberar oxitocina (también conocida como hormona del amor) y aumentar la atracción entre los socios en las relaciones a largo plazo.

6. Dormir desnudo aumenta la autoestima

Dormir en su traje de cumpleaños también puede ser una autoestima y un refuerzo de confianza significativo. "Te hace más cómodo con tu piel", Dr. Horton dice. Amar a ti mismo también mejora la imagen corporal general. Piense en dormir desnudo como una celebración de su cuerpo. Te lo mereces.

7. Es bueno para tu piel

"La ropa restrictiva puede causar sudoración excesiva, lo que puede provocar inflamación, erupciones o brotes", Dr. Horton dice. "Ir nude ayuda al cuerpo a eliminar el sudor y la suciedad que la ropa puede reintroducir al cuerpo. Date una ducha antes de acostarse y deja que tu piel respire."

Consejos para dormir desnudo

Invierte en buenas sábanas

Crear una experiencia agradable para dormir comprende más que simplemente quitarle la ropa. También tienes que establecer el ambiente ideal. Dr. Horton recomienda invertir en algunas sábanas buenas. Después de todo, vas a frotarlos con tu piel desnuda, por lo que quieres que tus sábanas se sientan francamente lujosas. Ella recomienda sábanas hechas de fibras naturales y seda. Además, no hace falta decirlo, pero asegúrese de lavar su ropa de cama con frecuencia.

Mantenga la habitación fresca

Como Dr. Gersh dijo que la temperatura es clave cuando se trata de un sueño de calidad. Sin embargo, eliminar tu ropa solo puede enfriarte tanto. "Un estudio del Instituto Nacional de Salud de 2012 encontró que la temperatura de su habitación es el factor más importante en una buena noche de descanso", Dr. Horton dice. "Mantener su habitación fresca le permite ingresar a la etapa de sueño del sueño, lo que le ayuda a sentirse renovado por la mañana. Esto mejora la cognición y mejora su estado de ánimo general."La temperatura ideal del dormitorio, según la National Sleep Foundation, es de 65 grados. Configure su termostato, estadística.

Obtenga sus horas

Puede practicar todos los hábitos de higiene de sueño saludables para comprar las elegantes sábanas, enfriar la habitación y dormir en el desnudo, pero todo lo que no lo cortará si en realidad no está registrando suficientes horas de sueño. "Deberías tener al menos siete a ocho horas de sueño", Dr. Horton dice. "Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, las personas que duermen cinco horas o menos por noche tienen un mayor riesgo de obesidad, depresión, diabetes y enfermedades cardíacas."

¿Con qué frecuencia debes dormir desnudo?

Aunque no hay mucha investigación para validar la frecuencia ideal de dormir desnudo, Dr. Gersh recomienda hacerlo al menos el 75 por ciento de las noches para cosechar más beneficios. Dr. Horton, por otro lado, aboga por dormir desnudo diariamente, porque, ¿por qué no? Obviamente, eso puede ser más difícil de hacer en los meses más fríos, pero no es nada una manta cálida o una pareja tierna no puede resolver.