El 62% de ustedes odia hacer ejercicio por la noche, ¿cómo llegar al gimnasio de todos modos?

Una forma de hacer que los entrenamientos nocturnos sean un poco más fáciles? Hazlos en casa! Comience con este entrenamiento de Pilates de cuerpo completo:

Marquéelo en el calendario

Trate sus entrenamientos como cualquier otra reunión importante, pero piense en ellos como citas que ha hecho para usted. "Una de las cosas más importantes que me obligó a saltar una clase o perder el objetivo de mi plan de entrenamiento fueron las reuniones de última hora al final del día. Bloquee el tiempo libre en su calendario para ayudarlo a cumplir con su plan ", dice James Beggan, un instructor en Ryde Cycle en la ciudad de Nueva York. Y Dong aconseja siempre reservar de antemano, para que no pueda cancelar en el último minuto sin penalización.

No lo vayas solo

Al rescatar un entrenamiento es mucho más difícil cuando significa que también rescate a un amigo. "La clase de reserva con un compañero de trabajo para que puedan responsabilizarnos mutuamente y salir del mismo lugar", dice Dong. Y, el bono, hacer ejercicio con alguien de la oficina es la forma más fácil de pasar de "amigos de trabajo" a "amigos de la vida real", una vez que hayan subido a un trampolín, realmente no hay que volver.

Preparar para que las excusas no sean una opción

"Deja un conjunto completo de todo lo que necesitas para tu ir a hacer ejercicio debajo de tu escritorio en una bolsa. Nunca se sabe cuándo caerán los planes con amigos o su reunión de EOD se cancelará ", dice Beggan. "Cuando de repente tienes tiempo extra después de tu día de trabajo, pero no hay ropa para golpear tu entrenamiento, no irás."

Haz algo que desglose la alegría

La idea de marie kondo, su rutina de entrenamiento puede sonar ridícula, pero realmente puede ayudar cuando se trata de aparecer. "Encuentre un entrenamiento que realmente ame y espere que no sea uno que solo esté revisando otra casilla en su lista de tareas", dice Dong. O intente algo nuevo y diferente en el que esté emocionado de aparecer, sugiere Beggan. Esto lo hara de hecho Presentar mucho más fácil.

No se pseiques de ti mismo

La forma más rápida de sabotear su entrenamiento es haciendo el gimnasio mental requerido para hablar de él. "Tan pronto como salga de la oficina o llegue a casa, establezca las acciones en el movimiento necesarias para llegar a clase o al gimnasio", dice la instructora de fitness Faye Scott, señalando el principio de "Cuanto más piense, menos lo hace."Concéntrese en las cosas procesables que deben suceder para que su entrenamiento sea un reality en el metro, cambiando en leggings, subiendo a la cinta de correr y ese pensamiento orientado a la tarea te ayudará a sacarte de la cabeza y al elíptico.

Salir de la cama más su problema personal? Aquí también es cómo motivar para esas sesiones de gimnasia por debajo de las 7 a.m. Y no importa a qué hora esté haciendo que ocurran esos entrenamientos, no olvide estirar cuando hayan terminado.