6 recetas que aumentan el brillo para su mejor piel de verano (las cerezas de sugerencia son el ingrediente de las estrellas)
Antes de recurrir frenéticamente a su colección de matorrales y sueros, escuche esto: puede apoyar su brillo de verano y nutrir su cuerpo mientras está en él, solo agregando un poco de fruta estacional a su vida. De hecho, de acuerdo con la dietista registrada Lauren Manaker, MS, RDN, LD, lo que come juega un papel importante en la salud de su tez, y un superalimento está liderando la carga hacia su mejor piel de verano.
Entra las cerezas dulces cultivadas en el noroeste. Cuando se comen constantemente, los estudios muestran que esta fruta rica en nutrientes puede ayudar a combatir la inflamación y el dolor muscular, mejorar la salud cognitiva, aumentar su calidad de sueño y más. Y puedes brillar-Ups, ve-Antes y agregue el soporte de la piel a esa lista, dice Manaker.
He aquí por qué: para comenzar, las cerezas dulces son una gran fuente de antioxidantes, que ayudan a estabilizar los radicales libres que de otro modo pueden provocar estrés oxidativo, potencialmente acelerando el envejecimiento de su piel. También son una fuente natural de vitaminas A (que pueden ayudar a apoyar la hidratación natural de su piel) y C (que juega un papel importante en la síntesis de colágeno), dice Manaker. Y cuando se trata de protección solar, "la vitamina C también puede ayudar a combatir los efectos que los rayos UV pueden causar en la piel", que es especialmente importante en el grueso del verano.
Las cerezas dulces también son una fuente natural de serotonina, melatonina y triptófano, compuestos que pueden ayudar a mejorar la longitud y la calidad de su sueño. "Hay una razón por la que la gente se refiere a obtener suficientes Zzzs como 'sueño de belleza'", dice Manaker. Amplio REST permite que los órganos de su cuerpo se incluyan más de tiempo para reparar, restaurar y regresar a su estado radiante.
Manaker le encanta irreshing en las cerezas dulces justo fuera del cartón, ya sea que esté en la marcha o disfrute de un refrigerio con sus hijos (fibra alta y un índice glucémico bajo los convierte en un gran refrigerio para los pequeños). Sin embargo, si tiene ganas de ser creativo en la cocina, pruebe estas recetas simples y nutritivas. Son deliciosos por derecho propio y el hecho de que también pueden ayudar a apoyar a su tan esperado brillo? Considere que la cereza en la parte superior.
1. Batido de chocolate con cereza
Manaker le encanta comenzar sus mañanas de verano con un batido saludable y rico en nutrientes. Los superalimentos como el yogurt griego y las semillas de chía ofrecen combustible para lo que sea que traiga el día, y las cerezas dulces frescas le dan a esta mezcla un color hermoso y un rico sabor.
2. Salsa de cereza dulce
Para elevar cualquier comida (tacos de pescado, cualquier persona?) o instigar una hora feliz improvisada, preparar un lote de salsa dulce y sabrosa. Combínalo con papas fritas y margos, y siéntete libre de anunciar la dosis secreta de frutas y verduras como cebolla, pimiento, ajo, jalapeño y, por supuesto, las cerezas que te sirven.
3. Sweet Cherry Bruschetta
Hablando de horas felices, pruebe un Bruschetta fácil de ensamblar para su próxima noche de Al Fresco. Este divertido y colorido giro en un aperitivo italiano clásico está hecho con cerezas, lima y cilantro todo el cual son productos básicos de verano ricos en antioxidantes (léase: reforzados).
La mejor parte? Estas bocados requieren un tiempo de cocina mínimo, lo que Manaker dice que es clave para entretenerse durante los meses más calientes. "El verano llama a enfriar alimentos que no requieren mucha preparación en la cocina." Cheque cheque.
4. Salmón salvaje a la parrilla con chutney de cereza, cebolla y estragón
¿Qué dice más de verano que pescado en la parrilla?? Cubra un pedazo de salmón salvaje, o cualquier otro nadador de chastney de cereza. Se une con la raíz de jengibre, que está repleta de compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el enrojecimiento y la hinchazón, y el vinagre de vino tinto, que contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño de la piel.
Duplique la receta y guarde esta salsa veraniega para su próxima pechuga de pollo a la parrilla, sándwich vegetariano o ensalada cortada crujiente. Es el regalo que sigue dando ... y brillo.
5. Pastel de cereza dulce
Has encontrado formas de incorporar cerezas dulces en todos tus bocadillos y comidas sabrosas, aunque es hora de un buen pastel a la antigua. A medida que las cerezas se cocinan, sus jugos se liberan y reducen, lo que crea una dulzura natural que se combina con menos de una taza de azúcar agregada. En otras palabras, puedes disfrutar del postre para el desayuno sin ese accidente a media mañana.
6. Sweet Cherry Citrus Punch
Mantenerse hidratado durante todo el verano es crítico, así que no olvide incorporar cerezas dulces en sus bevs también. Mezcle un gran lote de este golpe de cítricos, sea creativo con sus complementos afrutados favoritos e invite a su tripulación para la hora dorada en el patio.
Listo para probar estas recetas y toneladas más? Haga clic aquí para agregar a su alineación de verano y descubra todos los beneficios de las cerezas que aumentan el brillo.
