6 alimentos y bebidas que pueden desencadenar rubáis ups

Como directriz general, una dieta antiinflamatoria rica en verduras y frutas frescas, proteínas magras y grasas saludables puede ser útil para cualquier persona con una condición inflamatoria de la piel, incluida la rosácea.

6 alimentos que desencadenan síntomas de rosácea

Vegetales de alto ámbito

Ejemplos: tomates, zanahorias, pimientos calientes, remolacha, berenjenas, cebollas, rábanos y espinacas

"La justificación para evitar alimentos altos en ácidos es que los mecanismos celulares básicos, como la desintoxicación, la eliminación y la reparación, no funcionan tan óptimamente como deberían en presencia de un pH ácido", Dr. Dijo Maiman.

Cuando estos mecanismos esenciales fallan, la barrera de la piel lucha por repararse, por lo que la inflamación y el enrojecimiento causados ​​por la rosácea se vuelven más difíciles de tratar y sanar a un ritmo más lento. "Los pacientes con rosácea pueden querer mantener vegetales neutros con alto contenido de agua, como espárragos, pepinos, batatas, verduras de hoja verde, calabazas, brócoli, coliflor, apio, okra, lechuga, judías verdes y calabacín", sugiere DR, sugiere DR. Maimán.

Azúcares refinados/concentrados

Ejemplos: refrescos, dulces, jugos comerciales de frutas, cereales de desayuno azucarado y bocadillos como papas fritas, galletas y galletas

Si has estado cerca del bloque de jarabe de maíz alto en fructosa, sabes de lo que estamos hablando aquí: comida chatarra. “Los alimentos altos en azúcares refinados/concentrados pueden desencadenar la rosácea porque estos carbohidratos simples desencadenan una alta liberación de insulina, que activa las hormonas inflamatorias, como las prostaglandinas."

Comida picante

Ejemplos: chiles, jalapeños, salsas calientes, curry, pimienta de cayena, ciertas salsas y pimienta Tabasco

La razón por la que estos alimentos pueden causar una brote de rosácea es un ingrediente común llamado capsaicina, que es la misma sustancia que le da a estos alimentos su calor característico. Es un irritante químico que se mete con los receptores de su piel que reconocen y se sienten calidez, dejando a las personas que tienen rosácea sentirse caliente y luciendo rojo. "La elección de las especias debe hacerse con cuidado, con especias más relajantes como el cilantro, el cardamomo, el azafrán, el hinojo y la cúrcuma", dice el Dr. Maimán.

Alimentos ricos en histamina

Ejemplos: cítricos, chocolate, plátanos, nueces, frijoles de hoja ancha y vainas (como lima o frijoles y guisantes azul marino), aguacates y mariscos

La histamina participa en respuestas inmunes locales, como la inflamación, y puede hacer que sus vasos sanguíneos rojos se dilaten, "aumentando así el flujo sanguíneo y, por extensión, enrojecimiento," DR. Maiman explica. Cuando la dilatación de los vasos sanguíneos ocurre con frecuencia, puede progresar a un estado de dilatación permanente, produciendo los vasos visibles (conocidos como telangiectasias) que son característicos de la rosácea.

Lácteos

Ejemplos: principalmente productos que contienen ácidos grasos trans, como yogurt, crema agria y queso (excepto el requesón)

La lechería, como se espera en este momento, también es un grupo de alimentos inflamatorio que promueve el enrojecimiento e hinchazón. Afortunadamente, estamos viviendo en la era dorada de los sustitutos de los lácteos, donde no hay escasez de opciones no lácteas para satisfacer ese deseo de leche, queso o yogurt.

Alcohol

Ejemplos: especialmente vino tinto, cerveza, bourbon, ginebra, vodka o champán

Otra situación de los vasos sanguíneos que dilan e inflamación que promueve la inflamación aquí. El vino tinto, en particular, contiene un químico llamado tiraminas, un compuesto similar a la histamina que dilata los vasos aún más.

Si, con rosácea-porjado, aún desea disfrutar del brunch o la hora feliz, puede limitar los efectos del alcohol alternando su cóctel con sorbos de agua. También puede realizar un seguimiento de qué tipos de alcohol son mejores o peores para su rosácea y evitar sus desencadenantes únicos al absorber.

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