6 sopas acogedoras llenas de proteínas con 3 ingredientes o menos que puede hacer en su olla instantánea

Chile

Este chile de tres ingredientes es lo que te has estado perdiendo en tu repertorio de invierno. Gracias a la carne molida rica en proteínas que le da a este cuerpo de chile, te espera un verdadero placer que sea tan delicioso como nutritivo. La proteína animal (como la carne de res) contiene los nueve aminoácidos esenciales, lo que significa que es una proteína completa, que es clave para el funcionamiento saludable de su cuerpo. Además, está repleto de una amplia gama de vitaminas y minerales, incluido B12 (importante para su sistema nervioso), B6 ​​(importante para su energía), zinc y hierro.

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Chili vegano

No puedes tener una receta de chile sin una receta vegana de chile también, correcto? Este está lleno de proteína-23 gramos para ser exactos para los frijoles y la "carne" vegana se desmoronan. La adición de su salsa favorita le da a esta receta su sabor a chile revelador. Prepárese para desmoronarse un poco de queso vegano para llevar realmente esta receta a casa.

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Sopa de guisante verde

Esta sopa vegana está llena no solo con proteínas (hay ocho gramos de proteína en cada taza de guisantes verdes solo), sino también una verdadera letanía de beneficios para la salud. La luteína y la zeaxantina ayudan con la salud de su ojo, y la gran cantidad de fibra en los guisantes ayuda a mantener su sistema digestivo bajo control. Las vitaminas C y E, además de zinc y catequina, son antioxidantes poderosos que luchan contra la inflamación con cada bocado.

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Sopa de calabacín vegano

Esta cremosa sopa de calabacín requiere solo tres ingredientes y está absolutamente lleno hasta el borde con proteínas y cobre, lo que ayudan a combatir la baja densidad ósea y la osteoporosis, gracias a los anacardos (que también prestan cremosidad). Además, el calabacín cuenta con beneficios antiinflamatorios significativos, así como fibra, vitamina A y potasio.

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Sopa de pollo y tortilla

Todo lo que necesita para esta receta es una lata de tomates, una lata de frijoles y una cucharada de pollo lleno de proteínas (o pavo) para una gran sopa. Si está buscando formas de usar todas las sobras de bondad de Acción de Gracias, este es sin duda el camino a seguir. La adición de frijoles y proteínas a base de carne hace que esta sea una comida llena, saludable y fácil para las edades.

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