6 Estrategias de atención comunitaria para ayudar a los nuevos padres en su vida a tomar un descanso (o al menos una siesta)

"Durante los primeros tres meses después del parto, los cuerpos de las mujeres están en tremendo cambio", dice Ertel. "El cuerpo en sí ha pasado por un trauma físico significativo, y las hormonas están fluctuando a los niveles previos al embarazo. El cuerpo requiere dormir para que esta transformación tenga el lugar de sanar y proporcionar los recursos físicos para ser un cuidador. La falta de sueño puede conducir a un mayor riesgo de depresión posparto y ansiedad posparto, y la falta extrema de sueño puede conducir a síntomas asociados con la psicosis."

Entonces, si bien la lucha por dormir lo suficiente es casi universal, es especialmente importante para los nuevos padres para ver algunas siestas durante esos primeros meses. Para ayudar a los nuevos padres que conozcas a obtener algunos shut-Eye muy necesarios, consulte las siguientes ideas. Y, si usted mismo es un nuevo padre, considere apoyarse en su comunidad y pedir ayuda de las siguientes maneras.

6 estrategias para ayudar a los nuevos padres a descubrir cómo dormir con un bebé recién nacido

1. Ofrezca para ayudar a los nuevos padres a pasar un tiempo tranquilo

"Ofrezca sacar al bebé de la casa para caminar en el cochecito si la madre se siente cómoda con eso", dice la terapeuta matrimonial y familiar con licencia, Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Las madres tienen audición supersónica y pueden escuchar la mayoría de las veces cada pequeño ruido que hace su bebé. Puede dificultar que una madre realmente descanse."

2. Tómate a turns durmiendo si eres coparentoso

Huffington señaló en el evento de conversación que, aunque a menudo es el caso de que los padres asociados elijan estar despiertos cuando el bebé está despierto, en realidad es útil trabajar en turnos. "Les decimos a las parejas, se turnamos", dijo. "Uno está a cargo del bebé mientras el otro duerme. No tiene que tener ambos al mismo tiempo."

3. Ayuda a los nuevos padres a ponerse al día con el sueño durante los fines de semana

O cuando el nuevo padre esté fuera del trabajo. El punto es que los nuevos padres que tienen trabajos, además de ser un nuevo padre, tienden a acumular deuda de sueño adicional, y los días libres son un buen momento para intervenir y cuidar a. "Solo acostarse y descansar puede ser útil para las nuevas madres", dice Thompson.

4. Dales un masaje

O simplemente regalo ellos un masaje de un lugar de terceros. "Incluso estar en un espacio libre de distracción puede ayudar a una madre a descansar", dice Thompson.

Sin embargo, si es tu pareja, siempre puedes darte los convertidos de amasear mutuamente en relajación. Se observa que la terapia de masaje es experta en reducir los niveles de estrés y promover un mejor sueño, por lo que para aquellos que tienen "el bebé comenzará a llorar nuevamente?"Ansiedad, podría ser el regalo perfecto.

5. Hacer cupones para ayudar a las madres con sus recados

Sabes cómo durante las baby showers, los nuevos padres son montones de juguetes dotados? Eso es oler y todo, pero Huffington recomendó pensar más allá de las chucherías.

"Incluso hemos creado un programa completo en el que en lugar de tener baby showers donde la gente solo trae ropa de bebé y juguetes, traen cupones", dijo Huffington durante la charla. "Como, 'Lavaré tu ropa, para que puedas tomar una siesta cuando el bebé tome una siesta."Haré sus compras de comestibles y me encargaré de todas estas necesidades básicas de la vida."

6. Solo pregunte qué necesitan para descansar realmente

Todas estas son estrategias útiles, pero ya sea melatonina o ruido blanco, todos tenemos nuestras pequeñas soluciones extravagantes cuando se trata de dormir. "Todos los padres son diferentes, algunos quieren dormir con el bebé, otros necesitan espacio", dice Thompson. "Descubra cómo puede ser útil preguntando qué es más útil para la madre."

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