6 libros para ayudarlo a superar su ansiedad social de una vez por todas

Mientras tanto, si espera aprender más sobre su ansiedad social (o de un ser querido), y elija algunas técnicas adicionales para abordarlo, estos libros de ansiedad social mejor calificada son un gran lugar para comenzar. No son un reemplazo para la terapia, pero pueden ser una herramienta adicional útil para que tenga en su arsenal.

Sigue leyendo para seis de los mejores libros de ansiedad social (vienen con altas críticas en Amazon, nada menos).

1. Si no está seguro de por dónde empezar: Superar ansiedad social: paso a paso, por Thomas A. Richards, PH.D.

Escrito por un líder en el campo, que comenzó el Instituto de Ansiedad Social después de sufirlo él mismo, este libro es un gran punto de partida para cualquiera que se sienta totalmente abrumado con sus síntomas. Como lo indica el título, Dr. El tomo de Richards es más un libro de trabajo, cada página consiste en una tarea o estrategia diferente para que piense en sus interacciones con las personas de una manera más racional. Un entusiasta revisor de Amazon escribió que desearía que "alguien me dijo que leyera esto hace Eons. Puede liberarte de un montón de basura."(La ansiedad social o no, no es una existencia libre de basura lo que todos realmente buscamos?)

2. Si está buscando consejos súper prácticos: Superar la ansiedad social y la timidez, por el Dr. Butler Gillian

Dr. Butler, que trabaja para el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, establece un programa de autoayuda fácil de seguir para enfrentar su ansiedad. Peine a través de las críticas brillantes del libro y un patrón surge: las personas lo describen como "cambiando la vida" y aprecian los elementos de acción Dr. Butler prescribe. "No es solo 'tomar riesgos y ser sociales'", dice un revisor, "sino consejos realmente prácticos."

3. Si quieres ser un mejor líder: El mito del carisma: cómo cualquiera puede dominar el arte y la ciencia del magnetismo personal, por Olivia Fox Cabane

Esa amiga que parece iluminar una habitación cada vez que entra? El compañero de trabajo que inmediatamente tranquiliza a todos durante las reuniones? Tú también puedes aprender a ser como ellos, argumenta Cabane. Basándose en toneladas de investigación en una variedad de disciplinas, el entrenador ejecutivo de Fortune 500 demuestra que el carisma no es innato, es una habilidad que puede cultivar haciendo pequeños cambios en su comportamiento, pero lo más importante, al cambiar los patrones de pensamiento negativos que mantienen tú te sientes seguro con los demás. "Es tan bueno que lo haya recomendado a varios de mis colegas y ya ha cambiado la forma en que administro mi equipo y me relaciona con mis compañeros de trabajo", dijo un revisor sobre el libro.

4. Si el amor propio es tu mayor objetivo en 2019: Cómo ser tú mismo: calma a tu crítico interno y suba por encima de la ansiedad social, por el Dr. Ellen Hendriksen

Esa voz que te dice que nunca serás divertido/interesante/inteligente puede ser ensordecedor cuando se trata de ansiedad social. Dr. El enfoque de Hendriksen se centra en la reprogramación, o al menos aprender a ignorar a su detractor interno y practicar la autocompasión en su lugar. A lo largo del libro, el psicólogo y el anfitrión de podcasts es sincero sobre sus propias luchas con la ansiedad social, lo que hace que la escritura se sienta "como obtener un buen consejo de una amiga", como lo expresa un crítico de Amazon.

5. Si quieres algo más radical: El arte sutil de no dar una mierda: un enfoque contradictorio para vivir una buena vida, por Mark Manson

El libro de Manson no se trata de ansiedad social per se, pero la conclusión principal es que debe dejar de perder el tiempo y la energía en las cosas que no importan, para el ejemplo, con lo que el amigo del primo del amigo habló durante cinco minutos en esa fiesta Pensé en ti, y en cambio, dale una mierda sobre las cosas que realmente importan (lo que tú pensar en ti). El propio Manson ha luchado con la ansiedad social, lo que hace que su consejo se sienta especialmente relevante para aquellos de nosotros que nos preocupamos demasiado por lo que otras personas piensan. Como lo expresó en una entrevista de 2016, "Creo que las personas con ansiedad social tienden a crear una fantasía en su cabeza donde todos los que están a su alrededor son esta persona segura y rudo, y no son ... todos sienten los mismos nervios e incomodidad alrededor de las personas no saben, es solo que la mayoría de las personas no se juzgan por eso."

6. Si te gustan las cosas servidas con humor: Todos estamos locos aquí: la guía sin sentido para vivir con ansiedad social, por Claire Eastham

Eastham, un querido blogger y autor británico, mezcla humor e investigación en profundidad con #RealTalk sobre su propia ansiedad, por lo que es una excelente selección (y accesible) para alguien que acaba de comenzar a enfrentar sus luchas de salud mental. Un crítico escribió que después de terminar, inmediatamente regresó y comenzó de nuevo: "Es brutalmente honesto, divertido y educativo. Me dio una mejor idea de las luchas que tengo a mí y a las luchas de los demás."

Es posible que nunca tenga un 100 por ciento de confianza en otras personas, pero con estos títulos en su estante y una cita regular con un terapeuta en el calendario, tendrá las herramientas que necesita para mostrar su crítico interno (y ese nudo en su estómago ) Quién es jefe.

Para obtener más información sobre la ansiedad social, consulte algunos de sus desencadenantes más comunes. Y aquí le explica la red con la ansiedad social-social.