6 beneficios de la actividad física que ocurren bien después de haber terminado de sudar

Eres un mejor compañero y amigo

¿Qué está eligiendo cuando decide sintonizar un entrenamiento digital?? O ir a correr? Si bien sí, está haciendo que su salud sea una prioridad, también está eligiendo practicar el amor propio, según Omari Bernard, un entrenador de responsabilidad y fisiólogo del ejercicio. Al reservar este tiempo para que se vuelva más fuerte, más rápido y más feliz, puede dar más a las personas que le importan.

"Cuanto más elegimos amar, más nos aceptamos a nosotros mismos por lo que somos, lo que finalmente mejora nuestras relaciones y conduce a la transformación de convertirse en nuestro mejor ser", continúa. Si nota que tiene más paciencia y está más en el momento con sus amigos o compañeros después del entrenamiento, es porque se ha dado el tiempo muy necesario a solas a través de sus entrenamientos.

¿Qué es más, hacer ejercicio? con Los amigos o seres queridos se ha demostrado en muchos estudios para aumentar el rendimiento y la motivación para seguir con un plan de acondicionamiento físico. Entonces, ya sea que esté buscando hacerlo solo y encuentre algo de tiempo para mí o identifique una nueva forma de conectarse con viejos amigos más allá de la hora feliz habitual, recuerde que la condición física conduce a la conexión.

Estás bebiendo más agua

La mayoría de nosotros entendemos lo importante que es beber agua a diario. No solo porque el cuerpo ya está compuesto por el 60 por ciento de H2O, sino que permanecer hidratado es beneficioso para el rendimiento laboral, el estado de ánimo, la salud en general y, por supuesto, los entrenamientos. Si nota que está bebiendo más H2O, puede deberse a su estilo de vida activo, según Luke Milton, el fundador de la compañera de entrenamiento.

Cómo es eso? Cuando trabajas en un sudor, tu cuerpo está perdiendo agua como una forma de enfriar nuestro Down. Si esto no se complementa con la consumo de agua, podría estar en riesgo de deshidratación. Hacer el hábito de beber suficiente agua para complementar su estilo de vida en forma (y estilo de vida cotidiano) puede hacer que su salud general sea mucho más sustancial y sostenible. "Al tener un plan de hidratación regular de beber aproximadamente de dos o tres litros al día, se sentirá mucho mejor", agrega.

Estás durmiendo mejor

Antes de comprometerse con un desafío de acondicionamiento físico de 30 días o tomar trotar, ¿cómo estaba durmiendo?? Lanzaste y giraste? O luchar por permanecer descansado? Ahora que estás en el meollo de una rutina, ¿estás durmiendo más profundamente?? Si es así, Davi dice que su rutina de acondicionamiento físico podría estar contribuyendo a lo bien que obtiene esos zzzs. “Si usted es alguien que tiene problemas para dormir, el ejercicio diario puede ayudar no solo con una mayor calidad de sueño, sino también una mayor duración del sueño."

Puedes hacer tareas cotidianas más fácilmente

Cuando lleva comestibles por un tramo de escaleras o de pie de punta para limpiar las ventanas, es posible que no se sienta como un entrenamiento, pero es una prueba de su fluidez muscular y fuerza. Si, después de un mes de sesiones de acondicionamiento físico en el hogar, nota que sus tareas cotidianas son más manejables, entonces es probable que esté haciendo lo correcto para su cuerpo.

De hecho, la instructora certificada de Pilates y entrenadora personal Erica Ziel sugiere incorporar el movimiento funcional en su rutina para hacer que las tareas diarias sean más perfectas. Estos incluyen sentadillas, estocadas, rizos de bíceps, etc. Y si puedes, tómalos lentamente! "Cuando ralentiza estos movimientos y los haces con precisión y involucras los músculos correctos, entonces esas tareas se vuelven más fáciles y más fáciles", agrega.

Estás sentado más recto

Ahora mismo, mientras estás leyendo esto, ¿cómo estás sentado?? Es tu columna vertebral recta? Tus pies plantados firmemente en el suelo? Si su rutina de entrenamiento en el hogar está funcionando, puede notar una mejor postura. Samantha Jade, Creadora de Body by SJ y un instructor de ciclo maestro del alma dice que esto se debe a.

"Al centrarnos en la alineación del cuerpo adecuada, podemos mejorar y corregir todos los malos", continúa. Cuando piense en su forma durante su hora física, es probable que también atraiga la misma atención al resto de su día.