5 cosas inesperadas que pueden afectar los sueños, según un experto que los analiza

2. Tomar vitamina B6

Si tienes problemas para recordar tus sueños después de que te despiertes, ¿por qué no hacer una B6 antes de irse a la cama?? Loewenberg relaja que la vitamina puede ayudarlo a recordar sus fantasías nocturnas.

De hecho, las personas que tomaron B6 tenían un recuerdo más claro de sus sueños, incluso si la vitamina en sí no tuvo impacto en la "viveza, extraña o color" específicamente, según un estudio publicado en Habilidades perceptivas y motoras. Los investigadores analizaron el retiro de sueños en 100 australianos sanos, con diferentes grupos que toman 240 miligramos de vitamina B6, un placebo o una mezcla de vitaminas B antes de callar.

3. Dejar de fumar (cigarrillos o cannabis)

"Los cannabinoides suprimen el sueño REM y el sueño y la nicotina suprimen la serotonina, el neurotransmisor más asociado con la actividad de los sueños", dice Loewenberg. "Entonces, cuando dejas de presentar cualquiera de estas sustancias en tu cuerpo, obtienes el efecto de rebote y comienzas a soñar como una locura."

4. Progesterona

La progesterona es una hormona que a menudo está relacionada con la salud reproductiva; se libera después de la ovulación en la segunda mitad del ciclo menstrual de alguien. También, extrañamente, puede marcar sus sueños hasta 11. Un estudio de 2019 publicado en Ciencias Médicas investigó los sueños de 944 mujeres, y aquellos que estaban en la fase lútea de su ciclo menstrual (donde los niveles de progesterona eran más altos) tuvieron mejor suerte recordando sus sueños.

Como era de esperar, sus sueños pueden volverse increíblemente vívidos y memorables en los momentos en que su cuerpo experimenta niveles de progesterona más altos de lo normal. Esto incluye durante el embarazo, pero también al tomar la hormona para quedar embarazada o mantener un embarazo. "Puedo dar fe de esto", dice Loewenberg."Cuando estaba tomando progesterona, me despertaba todas las mañanas riéndome de los sueños que estaba teniendo"

5. Comida picante

Lo sé, lo sé, esta es una noticia devastadora para cualquiera que ama un buen pollo tikka masala. Odio arruinar también los bocadillos de medianoche, pero realmente cualquier La comida rica, azucarada o picante demasiado cerca de la hora de acostarse puede provocar sueños perturbadores, dice Loewenberg.

"Pueden causar un aumento dramático en su nivel de azúcar en la sangre y luego una caída dramática justo alrededor del tiempo en que puede estar entrando en REM o soñar dormido", dice Loewenberg. "También es más probable que estos alimentos causen acidez estomacal, especialmente porque eres horizontal y son un poco más difíciles de digerir. Entonces, con todas estas cosas en su cuerpo, competirá con su tiempo REM y convertirá lo que normalmente hubiera sido un sueño agradable en una pesadilla."

Ugh, bien. Pero si estoy teniendo una noche difícil que exige a Ben y Jerry, arriesgaré la interrupción.

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