Soy médico, y así es como proceso el dolor mientras tengo un trabajo fiscal

A continuación, encuentre tres consejos para ayudarlo a navegar esos momentos agridulce, ya sea que esté contando con el dolor del médico, o alguna otra forma como resultado de un trabajo emocionalmente exigente.

1. Permítete sentir todos los sentimientos

El dolor no es una sola emoción. Trae tristeza, ira, frustración y arrepentimiento. También desencadena recuerdos positivos, trayendo oleadas de nostalgia y alegría. Mantener múltiples emociones a la vez puede ser abrumador, por decir lo menos. ¿Y qué hacemos cuando estamos abrumados?? Con demasiada frecuencia, corremos.

Correr puede parecer suprimir las emociones y actuar como un robot, centrándose en todo lo que no sea la realidad de cómo te sientes o fingiendo positividad cuando te sientes como basura. Yo personalmente he usado el trabajo para distraerme cuando evito mis sentimientos. A veces, hacerlo puede ayudar a quitar la ventaja mientras pasa el choque inicial, pero los sentimientos enterrados no permanecen enterrados para siempre, y en algún momento, debe procesar.

Entonces, reconozca y nombra tu dolor, no importa en qué forma viene. Apoyarse en los sentimientos complejos para que pueda trabajar a través de ellos. Si no toma pasos activos para curar esas heridas, se mantendrán abiertos y se agitarán.

2. Rompe el día con "Windows de duelo"

Una experiencia central de dolor es ver al mundo continuar moviéndose, lo que es desorientador porque incluso cuando sientes que el tiempo se ha detenido, los plazos continúan llegando y las facturas aún deben pagarse.

Permítete al menos tres "ventanas de duelo" de 20 minutos a lo largo de la jornada laboral para estar completamente presente en tus sentimientos mientras estás curando.

Una forma de practicar el autocuidado mientras navega por el dolor del médico o cualquier otra forma de dolor que requiera que continúe operando en su vida normal (aunque "normal" puede ser la última forma de describir cómo se siente) es establecer "ventanas de duelo."Permítete al menos tres períodos de 20 minutos durante toda la jornada laboral para estar completamente presentes en tus sentimientos mientras estás curando.

Siente dónde se expresa el dolor en tu cuerpo. ¿Es tu cabeza?? Tu pecho? Tu interior? Conectarse con sus sentimientos físicos ayudará a evitar que se entumeciera o deje que todas las emociones se acumulen.

3. Pedir ayuda

Deja que los que te rodean saben por lo que estás pasando. Si se siente cómodo al hacerlo, sea honesto con su jefe y colegas sobre lo que está sucediendo para que pueda ayudarlos a ayudarlo. Cuando siente que nos estamos ahogando, necesitamos saber que está más que bien buscar ayuda fuera de nosotros mismos. El simple acto de hablar con amigos, a la familia, a los profesionales, crea conexiones que nos hacen más fuertes y nos ayudan a superar las partes más difíciles del dolor.

Más importante aún, ser honesto ayuda a normalizar universalmente el duelo. Nos guste o no, cada persona tendrá que lidiar con el dolor algún día, y al ser abierto sobre lo que necesita y cómo se siente, hará su parte para arrojar luz sobre lo que de otro modo puede ser una experiencia aislante.

Si bien es fácil observar las fases de la denegación de duelo, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación y aceptarlas como pasos medidos hacia el cierre, la realidad a menudo se ve mucho más desordenada porque no experimentamos el dolor linealmente. Se vuelve a sí mismo y se desencadena constantemente por los eventos cotidianos, por lo que si no enfrentamos nuestros sentimientos y los desempaquetamos, se ponen demasiado pesados ​​y nos pesan. Ocultar de los sentimientos de ira, tristeza y miedo puede manifestar estas emociones en problemas de agotamiento y depresión.

Mientras enfrenta los sentimientos de dolor en el trabajo o en otro lugar, será difícil, habrá momentos de consuelo vinculados a la tristeza. Mantendrás el amargo con el dulce. Si estás afligido, es porque significaba algo para ti. Honra ese amor cuidándote mientras sanas.

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