5 causas furtivas de estreñimiento cuando sabes que estás recibiendo suficiente fibra

Las razones por las cuales todos estos medicamentos podrían causar estreñimiento varían. Dr. Bulsiewicz dice que la medicación de la presión arterial, por ejemplo, relaja los músculos de los vasos sanguíneos, también relajando los músculos del intestino, que puede causar estreñimiento. Los medicamentos antidepresivos y anti-ansiedad también afectan las terminaciones nerviosas en el intestino, lo que puede causar estreñimiento para algunos.

Si está tomando un medicamento o un suplemento que lo está estreñando, Dr. Bulsiewicz dice que podría ser útil tomar un suplemento de magnesio, un nutriente vinculado a ayudar con el estreñimiento. De hecho, dice que la mayoría de los suplementos de calcio ya tienen magnesio en ellos.

2. Estás sentado demasiado.

Si tiene un trabajo que requiere pasar la mayor parte del día sentado, Dr. Bulsiewicz dice que esta podría ser otra causa de estreñimiento. (Desafortunadamente, probablemente no puedas obtener ninguna compensación de trabajadores para este.) "Tu intestino se mueve cuando tú moverse ", dice.

Salir a caminar después de comer, o realmente en cualquier momento que se ajuste a su día de trabajo, puede ayudar a acelerar el proceso digestivo. La conclusión clave es simplemente moverse para que las cosas se muevan.

3. El hipotiroidismo puede causar estreñimiento.

El hipotiroidismo es cuando su glándula tiroides no produce suficientes hormonas importantes y un efecto secundario de esto es ... lo adivinaste: estreñimiento. De hecho, DR. Bulsiewicz dice que es uno de los síntomas más comunes de la afección. Las hormonas juegan un papel crucial en la digestión, por lo que si su tiroides no produce suficiente de lo que necesita para que su cuerpo funcione correctamente, eso significa que el intestino tampoco funcionará correctamente.

Si está experimentando estreñimiento de forma regular y se pregunta si está conectado a su tiroides, vale la pena reservar algo de FaceTime con su médico de atención primaria o un endocrinólogo que puede verificar sus niveles hormonales a través de análisis de sangre.

4. Podría ser por su piso pélvico.

La disfunción del piso pélvico es una causa realmente astuta de estreñimiento y es un DR DR. Bulsiewicz dice que ve en pacientes con bastante frecuencia. "Si alguien se esfuerza por ir o sintiendo que no está sacando todo por completo, podría ser una señal de que está sucediendo algo con su piso pélvico", dice. "No debería requerir un gran esfuerzo para pasar un pequeño intestino."

Para saber realmente si la disfunción del piso pélvico está causando su estreñimiento, requiere un diagnóstico de un médico, por lo que reserva una cita para las pruebas en lugar de intentar autodiagnosticarse a sí mismo. Al igual que con las otras causas de estreñimiento en esta lista, esta es una que tiene soluciones simples, que puede incluir ejercicios de piso pélvico o medicamentos.

5. El embarazo puede causar estreñimiento.

El último estreñimiento astuto Dr. Bulsiewicz quiere que más personas sepan es el embarazo. Al igual que tener que orinar más, el estreñimiento es algo más que puedes esperar experimentar cuando estás creciendo un humano. Una razón por la cual el embarazo puede causar estreñimiento son los cambios en las hormonas. "La progesterona en el embarazo causa relajación muscular, y sus intestinos están compuestos de músculo liso. Entonces, la alta progesterona conduce a la relajación del músculo liso en el colon y a la actividad reducida, lo que aumenta la probabilidad de estreñimiento ", Ob/Gyn Temeka Zore, MD, dijo anteriormente Well+Good+Good. Otra razón es aumentar la ingesta de hierro. Si bien es importante aumentar la ingesta de este nutriente durante el embarazo, puede conducir a un estreñimiento.

Si está embarazada y experimenta estreñimiento, Dr. Zore recomienda asegurarse de que esté bebiendo mucha agua, caminar a paseos cortos (si puede hacerlo) y considerar un suplemento de magnesio.

Como puede ver, las causas de estreñimiento son bastante variadas y no siempre se reducen a lo que come. Y solo recuerda, no tienes que jugar al detective por tu cuenta. Reservar una cita con un gastroenterólogo también puede ayudarlo a llegar al fondo de sus causas de estreñimiento. Un documento puede ayudar a identificar exactamente lo que está causando la incomodidad y ofrecer soluciones. Entonces puedes pasar menos tiempo sentado en el John y más tiempo viviendo la vida.

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