5 razones por las que necesita correr al aire libre

Como parte de nuestra serie en profundidad de los Estados Unidos de Running, nos asociamos con el agua de flujo: el agua de manantial canadiense naturalmente alcalina, para hacerle un vistazo a cómo las superestrellas de correr se motivan, mantienen el enfoque y se mantienen hidratado para cada milla. En sus marcas, listos, fuera.

Ser miembro de un gimnasio puede tener muchas ventajas: acceso a salas de vapor, clases inventivas y equipos de entrenamiento de fuerza, no tiene suficiente espacio para en casa. Pero hay una ventaja que el gimnasio simplemente no puede tocar: la belleza del aire libre.

"Soy un entrenador, así que estoy en el gimnasio todo el tiempo, pero no hay nada que aprecio más que mis carreras al aire libre", dice Fit Pro Danielle Pascente, con sede en Los Ángeles. "Sé que suena cursi, pero ese primer aliento que tomo cuando salgo se siente tan motivador."

"No hay nada que aprecio más que mis carreras al aire libre."

Además, tomar su entrenamiento al aire libre puede hacerle ver su entorno de una manera completamente nueva, y eso también se extiende a cómo apoya ese entorno. Agua de flujo: el agua de manantial alcalino que está empaquetada en Tetrapak a base de cartón reciclable, es una opción sostenible para la hidratación a mitad de carrera a mediana. Puedes omitir los controvertidos productos químicos que se encuentran en muchas botellas de plástico y anotar una avalancha de electrolitos que llenan la sed. Gana, ganas.

Sigue leyendo por cinco razones por las que deberías llegar al pavimento, no la cinta de correr.

El aire fresco puede afectar positivamente su salud mental

Hay mucha evidencia de que estar en la naturaleza puede reducir sus niveles de estrés, pero Pascente lo lleva un paso más allá: "ir afuera cambia todo mi estado de ánimo", señala que señala. "Incluso si estoy teniendo un día libre, encuentro que el simple acto de salir al aire libre es una solución rápida."

Y hay un grupo de personas que recomienda lleva este consejo a prestar atención: los habitantes de la oficina. "Si está sentado y trabajando en una computadora todo el día, realmente debe intentar llevar sus entrenamientos afuera si puede", dice Pascente. "No tiene que ser 100 por ciento de esfuerzo todo el tiempo, pero mover su cuerpo de cualquier manera con un aire fresco involucrado es clave."

El entorno te hace correr más duro, y eso es algo bueno

"Me encanta incorporar intervalos en mis carreras, y son más divertidos de hacer afuera", dice el entrenador profesional. Pascente recomienda trotar a una colina cercana para calentar y hacer 10 intervalos corriendo a la cima y caminar de regreso para un descanso de recuperación.

Alternativamente, Pascente jura simplemente corriendo intervalos bloqueos por bloque hasta 30 minutos y dejando que su último atasco lo guíe. "Sprint las partes del coro de una canción y trotar el resto", aconseja. "Arme una lista de reproducción que realmente amas, y te prometo que estarás navegando en poco tiempo!"

Irás ese mínimo extra

Levante la mano si ha hecho esto antes: sube a la cinta de correr decidida a ir cinco millas, pero la mitad de la decisión dos es suficiente (el brunch está llamando). Sí, aún puedes acortar tu carrera cuando estás afuera, pero probablemente sea menos probable que lo hagas.

"La cinta de correr puede ser súper monótona", dice Pascente, pero es más probable que el aire libre te involucre. "El tiempo vuela afuera porque hay mucho que ver a tu alrededor. Vivo en una ciudad ocupada, así que las cosas que veo en las carreras son algunas de las mejores historias."

Es genial para el pensamiento privado

Buscando inspiración o tratando de tomar una decisión difícil? La solución podría estar justo afuera esperándote. "A veces solo apago mi música y me escucho respirar", dice Pascente. "He creado algunas de mis mejores ideas en carreras. Puedes calmar todo el desorden y el ruido y concentrarte en tus pensamientos internos."

Nunca es aburrido

El único entretenimiento que obtienes mientras estás en la cinta de correr es a través de lo que sea que se repita en los televisores en lo alto. (¿Alguna vez alguien ha descubierto cómo cambiar realmente esos canales??) Cuando sacas el gimnasio del escenario, abre otro mundo de posibilidades.

"Antes de ser un corredor, no podía creer cuánto de mi propia ciudad nunca había visto", dice ella. “Correr me ha permitido ver mi ciudad y toda su belleza."

En asociación con el agua de flujo

Fotos: Danielle Pascente