5 estiramientos a mano Debe saber si está interactuando con tecnología todo el día, todos los días

4. Flexores de muñeca

Coloque los brazos directamente frente a usted con las palmas hacia arriba. Doblar una muñeca para que los dedos apunten hacia el piso. Usa tu otra mano para tirar suavemente esa mano más paralela a tu cuerpo. Mantenga el codo recto. Mantenga el estiramiento durante dos o tres segundos antes de restablecer la muñeca. Repita de 10 a 12 veces, luego cambie los lados.

5. Twisters de antebrazo

Doblar un brazo en el codo. Gire el antebrazo en cualquier dirección lo más posible. Para ayudar, coloque su otra mano alrededor del antebrazo y ayude gentilmente a torcerlo lo más posible sin molestias. Sostense durante dos primeros tres segundos. Repita de 10 a 12 veces.

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