5 alimentos para comenzar a comer ahora para transformar el cabello opaco y débil en mechones fuertes y hermosos

Celeb nutricionista, experto en ayurveda y bien+buen miembro del consejo Kimberly Snyder tiene cabello increíblemente brillante, grueso y hermoso. (Consiga a esta mujer un contrato de champú, estadística!) ¿Cuál es su secreto?? Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes y fortalecedores. Aquí, ella comparte cinco alimentos para incorporar a su dieta para un cabello saludable que *brille *más recetas junto con ellos.

El cabello hermoso, grueso, saludable y brillante está en la parte superior de la mayoría de nuestras listas de deseos de belleza. Puede parecer un objetivo tan inalcanzable o algo que cuesta una fortuna, pero le prometo que es más fácil de lo que piensas! Durante años, yo tampoco pude crecer el cabello saludable. Saqué las cerraduras rizadas y gruesas que tenía en un pan. (Sí, en serio.) Luego, después de crear mi filosofía de desintoxicación de belleza (y reconstruir mi dieta y mi salud intestinal), mi cabello comenzó a crecer en más brillante y saludable que nunca. Hoy es casi para mi cintura. Quiero que tengas tu propia historia de éxito de cabello increíble, también.

Ciertos alimentos tienen un gran golpe cuando se trata de usted creando su cabello hermoso. Estos son algunos de los grandes.

Rábanos

Los rábanos son ricos en vitamina C, sílice, folato y B6. Pueden contener antioxidantes y compuestos para ayudar a disolver el moco y luchar contra los radicales libres que causan daño oxidativo a su cuero cabelludo. La buena salud del cuero cabelludo es crucial para el crecimiento del cabello (después de todo, de ahí es de donde crece). En resumen, los antioxidantes en los rábanos pueden reducir el riesgo de que se caigan el cabello o en césped prematuramente.

Los rábanos también ayudan a disolver el moco, lo cual es clave para una mejor circulación, lo que ayuda a que más nutrientes y oxígeno circulen con los folículos capilares para un mejor crecimiento y salud. El contenido de rábanos de 3-grasas también ayuda con una circulación óptima.

¿Mencioné que los rábanos también son una fuente fenomenal de hierro?? Este mineral esencial ayuda a mejorar la circulación en el cuero cabelludo, que es crucial para el cabello fuerte y de aspecto saludable.

Come ahora: Los rábanos agregan un poco de plato satisfactorio a cualquier plato. Pruébalos en mi refrescante ensalada de rábano y espárragos.

Levadura nutricional

Si sus trenzas se ven delgadas, es posible que no obtenga una cantidad adecuada de proteína fácilmente absorbible en su dieta. La proteína absorbible es la llave. Una de las principales ideas erróneas es que la proteína es la proteína y absorbe lo que sea que una etiqueta o gráfico dice que lo hace. No tan! Somos lo que digamos, no lo que comemos.

La proteína animal, por ejemplo, se calienta y cambia de pollo o carne de color rosa crudo a un color blanco o marrón. En el proceso, muchos de los aminoácidos son desnaturalizados. Y desafortunadamente, la mayoría de nosotros tenemos entrañas y habilidades comprometidas para digerir, que los tipos correctos de enzimas digestivas realmente pueden ayudar con. Ingerir aminoácidos de forma libre que su cuerpo puede absorber fácilmente y utilizar como el tipo de levadura nutricional puede ayudar a su cabello la proteína que realmente necesita ser fuerte. La levadura nutricional contiene una friolera de 9 gramos de proteína en solo tres cucharadas pequeñas. Bastante sorprendente, huh?

Sin embargo, eso no es todo. Una porción de levadura nutricional también incluye una serie de vitaminas esenciales, minerales y aminoácidos. De hecho, está repleto de vitaminas B, que soportan el cabello saludable.

Come ahora: La levadura nutricional es conocida por su sabor a nuez y queso, lo que lo convierte en una gran adición a una variedad de recetas (así como un gran sustituto de queso). Si no está seguro de dónde comenzar con esta comida versátil, espolvoree un poco en la ensalada de col rizada de Dharma para un almuerzo satisfactorio.

semillas de chia

Estos asombrosos soportadores de cabello son ricos en ácidos grasos omega-3, y cuando se sumergen en agua u otros líquidos, crean un gel de limpieza de fibra soluble e insoluble, que elimina la basura de su sistema digestivo, lo que le permite absorber más de las vitaminas y minerales que son cruciales para la salud del cabello. Y además de eso, las semillas de chía tienen una alta concentración de aminoácidos y antioxidantes mismos.

Come ahora: Si anhela una delicia cremosa para el desayuno o el postre, prepara mi receta de deleite de semillas de chía.

Almendras

Será difícil encontrar una lista de alimentos saludables que almendras no es encendido, pero sabías que son una buena comida para tu cabello? Estas nueces son extremadamente altas en vitamina E, lo cual es clave para mantener una piel suave, flexible e hidratada. Y el hecho es que la piel deshidratada puede afectar negativamente la circulación, lo que lleva al crecimiento del cabello atrofiado o incluso la rotura.

Come ahora: No olvides remojar tus almendras en el agua durante la noche y luego enjuagarlas al día siguiente. Créeme, el esfuerzo bien vale la pena! Este paso asegura que está digeriendo los nutrientes de las nueces de manera más efectiva. Entonces puede usarlos en una variedad de recetas, como mis agujeros de donas de almendras cubiertas de chocolate, que seguramente satisfarán cualquier goloso.

Espinaca

Si has leído La solución de desintoxicación de belleza y Los alimentos de desintoxicación de belleza, Sabes que la vitamina A juega un papel importante en la limpieza del hígado y la sangre. Y como resultado, este antioxidante ayuda a otros nutrientes a viajar a su cuero cabelludo y folículos capilares mucho más fáciles. La vitamina A también funciona junto con la vitamina C para desarrollar el sebo, una secreción aceitosa que evita la sequedad del cabello o peor, la rotura. Afortunadamente, las verduras de hoja oscura como las espinacas son una maravillosa fuente de vitamina A. Además, la espinaca es bastante rica en zinc, lo cual es crítico para el crecimiento y la renovación de las células ciliadas.

Come ahora: Por supuesto, una manera fácil de incorporar algunas espinacas en su dieta es con mi brillante batido verde. Pero también puedes usarlo en una variedad de otros platos, como una espinaca reconfortante, vegetales y estofado de lentejas rojas.

Ansioso por ver una cabeza de cabello más gruesa, más brillante y más fuerte? Es más simple de lo que piensas, aunque, belleza, debes ser paciente! Cultivar el cabello saludable es una jugada a largo plazo, y una que puede ser apoyada con un estilo de vida de alimentos vegetales densos en nutrientes, incluidos los de nuestra lista. Cuanto antes comience, más pronto tendrá esa hermosa melena de canto.

Kimberly Snyder, CN, es miembro del Bell+Good Council y el New York Times Autor mejor vendido de La solución de desintoxicación de belleza, Los alimentos de desintoxicación de belleza y El poder de desintoxicación de belleza, y coautor de Belleza radical, con Deepak Chopra. Su popular blog de belleza, Kimberlysnyder.com, presenta recetas y productos inspirados en ayurveda, y ella también es la creadora de Glow Bio, una compañía de jugo orgánico, batidos y limpieza.

¿Qué debería escribir Kimberly a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].